▲熬夜會導致忘東忘西，很難專注做好一件事。（圖／翻攝自pakutaso）
文／陳建銘
定義上，超過11點還沒睡就是屬於熬夜。晚上應該休息＝副交感，熬夜等於醒著＝活動＝交感，熬夜的熬就是火字旁，所以會有各種「上火」症狀。熬夜就是預借現金，未來總是需要還的，而且還得支付利息。記得啊，出來混，總是要還的。
熬夜的症狀敘述如下：
1.熬夜的直接影響，就是腦子效率變差。容易忘東忘西，容易分心，很難專注做好一件事。
2.如果熬夜後還是要早起，隔天都會比較疲累、腦子效率會打折，一般上班族屬於這一類，所以上班時候工作效率會更差。
3.如果熬夜之後，隔天早上還可以睡，雖然熬夜是消耗，但是有睡有恢復，當然恢復的效率會比較差，一般大學生屬於這一類，晚睡晚起型。
4.熬夜後清陽不升，所以容易有頭昏、頭脹等現象，更嚴重就是頭痛、偏頭痛。常有人喝咖啡來抑制頭痛，久而久之，不喝咖啡就會頭痛，這已經是咖啡因上癮。
▲熬夜易有頭昏頭脹等現象，更嚴重就是頭痛、偏頭痛。（圖／達志示意圖）
5.熬夜會產生黑眼圈，因為眼睛使用過度、眼睛微血管充血，血液循環變差。
6.熬夜會上火，火氣大則容易便秘、口乾口苦、口乾舌燥、口氣重、青春痘、皮膚癢。
7.火氣大容易煩躁，所以家裡如果有高中生、大學生常熬夜，常會煩躁、脾氣大、沒耐心，看什麼都不順眼，家人相處互動常常會很緊繃。你以為這是青少年叛逆期，其實是長期熬夜，肝火旺盛所致。
8.熬夜會上火，也會影響生殖系統，增加性緊張狀態，所以容易想要自慰，長期下來，容易產生手淫焦慮症。
9.熬夜是刺激交感神經，交感神經長期持續處在亢奮狀態，一開始很累的時候可以睡，久而久之，即便累了，交感神經還是處在亢奮狀態，這是一種「虛亢」狀態，雖然累了反而不能入睡，這時候就是嚴重了。
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本文經授權轉自：自律神-陳建銘中醫師
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