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搜尋結果：符合關鍵字「‎減重」的查詢結果共 1210 筆

想要增肌減脂，近年來生酮飲食和低醣飲食非常盛行，也讓許多人對「澱粉」避之唯恐不及！事實上澱粉在減重時也扮演重要角色。減重醫師蕭捷健指出，一般攝取食物會以碳水及脂肪的形式分別儲存在肌肉、肝臟中的肝醣，以..

隨著運動風氣的盛行，很多人為了追求更好的體態，開始上健身房雕塑身材，注重肌肉量多寡的同時，也會補充蛋白質。但營養師李佳蕙表示，其實只吃蛋白質並不會長肌肉，攝取過量反而還會越來越胖。

戒甜食對許多正在減肥的人來說，是一件殘忍又痛苦的事情，其實只要留意食材的挑選，也能爽吃甜點不發胖！辣媽小冰在頻道《靚媽小冰 x 跩寶 の 趣瘦身》中不藏私分享超適合瘦身貪吃鬼的甜點──巧克力奶油千層派..

一日之計在於晨，早餐是三餐中最重要的一餐，也是一天活力來源，若能自製營養早餐，不僅能有效控制熱量，還能吃得超安心。營養師李佳蕙分享超簡單的健康美食──香草烤雞恰巴達，只要3步驟就能完成。

悶熱的夏天，氣溫常常動輒30度起跳，不僅容易產生浮躁的情緒，更讓胃口變差，然而許多人的體重卻還是持續上升。營養師李佳蕙分析，天氣熱造成的食慾不佳，改變原有的活動量及飲食，而體重的增加則和以下三部分有關..

立秋代表秋季的開始，雖然已經過了立秋，全台各地氣溫仍常出現超過 32℃ 的高溫，一點也感覺不到秋意。天氣炎熱，有時伴隨著颱風雨，濕氣和熱氣夾雜之下，進出冷氣房或經常喝冷飲消暑等生活習慣的人，可要多加注..

你也是麵食控嗎？麵食從中國北方傳至台灣，增添了主食更多的選擇，不僅有多樣化的麵條種類，還能搭配豐盛配料一起享用。營養師Emma分析出三種不太能吃的麵，以及教導民眾如何吃麵才不發胖的超實用技巧，其中鍋燒..

根據世界衛生組織（WHO）建議，每日糖類攝取不超過總熱量攝取的5%，若以每日攝取2000 大卡為例，每日糖攝取不可超過100大卡，相當於25克糖，所以一天喝一瓶乳酸飲料，很容易糖類攝取超標！營養師李佳..

168間歇性斷食要持續空腹16小時，也有人嘗試跳過一餐的12小時斷食，但食物是人體運作的燃料，對有運動習慣的人來說更是重要，在低熱量攝取、甚至空腹狀態下運動，有好處也有壞處。

有句話說「好吃懶做」認為吃得多、睡得多是引發肥胖的主要原因！但在現代社會，真相並非如此。外科醫師陳榮堅解釋，睡眠牽動著多種體內激素的分泌，國外有研究指出，嬰幼兒睡眠不足，在成長期間導致肥胖及代謝症候群..

大家在減重時最常犯的錯誤就是一股腦地斷食或節食，但利用雞胸肉減重就不需要那麼做。因為雞胸肉不僅低卡路里，還能長時間維持飽足感，只要拿其他減重法做比較，就能知道雞胸肉減重法的可貴。

現代人經常工作加班到半夜，回家到家後為了犒賞自己一天的辛勞，吃了一堆消夜，隔天一早又因賴床而來不及吃早餐，加上不良飲食習慣、運動量不足、睡眠不足等，這些行為都容易造成肥胖，更容易導致各種慢性疾病找上門..

每天動輒35°C以上的高溫，讓人熱到受不了，每每經過冰店就想買碗剉冰消暑透心涼一下，卻讓減重中的你害怕了嗎？別擔心，想要在夏日吃冰不爆卡，減重醫師蕭捷健推薦2大類「低卡、低GI配料」，一整碗剉冰幾乎都..

38歲徐姓工程師長期睡不好，不僅白天嚴重嗜睡，還曾經在騎車過程中睡著，險發生交通意外，經檢查發現是重度睡眠呼吸中止症，在經過多重比較後，決定嘗試正在臨床試驗的「負壓吸舌機（iNAP）」，使用後不僅白天..

「我真的沒有辦法抽出多餘時間來規律運動，計算卡路里這件事也很不在行，控制體重有沒有更簡單的方法？」這也是我經常在諮詢門診中會碰到的經典題之一，還有不少病人會跟我分享她們聽到的各種減肥方式。

炎炎夏日來份清涼冰品，每口都能吃到真材實料的紮實口感以及綿密的濃郁滋味，絕對是夏天最療癒的事情。營養師李佳蕙表示，一份冰品約有200～500大卡，將近一餐的熱量，整個夏天累積吃冰，不知不覺便會攝取爆卡..

雞胸肉雖以減重聖品聞名，卻也是具有代表性的健康食材。富含人體必需胺基酸，有助於恢復體力，並且因其幾乎不含脂肪，所以很好消化。美味、無負擔、健康的雞胸肉，就讓我們來了解一下它營養的特別之處。

放假是睡到自然醒的奢侈時機，許多人為了提振精神回歸工作崗位，會享用美味的早午餐來填飽肚子，不僅能幫助舒壓，還能提升幸福感！營養師李佳蕙分享，早午餐吃錯容易變胖，不但沒有讓身體充飽電，反而多了脂肪。

夏天是一個非常適合到戶外活動和到海邊玩水的季節，但要到海邊活展現活力前，很多人為了提升信心、表現更有自信的自己，都會先努力「減肥」，將身體多於的脂肪減掉，但想要減重並非容易，尤其在減重方法百百種的時代..

全球都在等新冠肺炎疫苗，不過在此之前你可能要先注意自己的體重，科學家認為肥胖可能降低疫苗的效果，就連曾經確診的英國首相強森，都為了抗疫發起減肥運動。

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