拖行李箱不小心也會受傷！ 離身體太遠容易拉傷胳膊

▲拖行李箱姿勢不對也是會傷身！（示意圖／達志影像）

生活中心／綜合報導

出門旅遊總會大包、小包，但如果拖拉行李姿勢不對，可能會增加受傷風險。專家就表示，不少人拉行李的時候，行李箱放太後面，與身體距離太遠，導致肩膀過於往後而拉傷胳膊筋腱。另外，飛機座位頭枕一般比較凸出，如果頭頸過度前傾，會導致肩頸肌肉緊繃，甚至疼痛，建議可以用外套放在上背，將整個人推前。

香港《蘋果日報》引述物理治療師歐陽健指出，曾經有一名女子來求診，經常要出差的她，有一次拉行李因為把行李箱放太後面，不小心拉傷肩膀，一開始還沒放在心上，直到越來越痛，影響抬手動作，才發現事情不妙。他說，在臨床上，因為久坐飛機或拉行李箱出事而求診的個案，比較多是出差的人，旅遊旺季後也是求診高峰期。

歐陽健進一步表示，行李箱應該放在身旁拉動，不要放太後面，以免導致肩膀過於往後拉。將行李箱從輸送帶拉出來，也是重要關鍵，他提醒，要盡量用身軀或下肢肌肉發力，秘訣是可以先做紮馬步動作，「不要單用手腕或手臂的力量去抽行李。」搬行李的時候，腰部盡量挺直，避免駝背、過於彎腰，動作也不不要太快太急。

另外，飛機上的座位頭枕一般比較凸出，容易導致頭、頸往前傾，在這個情況下，久坐或長時間維持同一個姿勢，例如低頭玩手機、前傾看電影，都會讓肩頸肌肉變緊繃，甚至引發疼痛。歐陽健建議，要抽時間轉動頸部，活動頸部關節及肌肉，如果頭頸過度前傾，可以嘗試用外套放在上背，將整個人推前，減輕前傾問題。

▼搭長途飛機容易坐到肩頸、腰背痠痛。（示意圖／達志影像）

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