越睡越累？睡太多「6大危害」曝光 狂賴床小心變胖！

▲睡太多不僅會引發頭痛，還會比睡前更疲勞。（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

睡眠是人體最自然的休憩機制，大家都知道睡眠不足對健康的影響，但你知道身體許多病痛與不舒服都是因為「睡太多」所引起的嗎？過去曾有多項研究指出，每晚睡超過9小時，罹患心臟病與糖尿病的機率提高。國外網站《Hellogiggles》就列出睡太多所導致的「6大不適」，快好好檢視自己的睡眠習慣吧。

1.腦袋渾沌無法思考
雖然這並非緊急的醫療狀況，但睡太久起床真的讓大腦變得渾沌、難專心，越想集中精神卻越飄忽，大多人都認為是沒睡飽所造成的。但根據WebMD顯示，其實過多的睡眠才是導致大腦思考變慢、不清晰的主因。

2.頭痛
生活中可能充滿各種引起頭痛的因素，如工作壓力、用眼過度等等，但總認為靠睡眠就能改善不適症狀？事實上睡太多會導致更嚴重的頭痛。《Reader’s Digest》研究發現，睡眠時的神經傳遞的波動可能是造成頭痛的觸發因素之一，另一個原因則是當我們睡過頭，錯過吃早餐、喝咖啡時間，因此體內缺乏攝取咖啡因，導致低血糖和脫水有關。

3.腰痠背痛
假日閒閒沒事做就愛在床上耍廢，滑手機、追劇堪稱完美行程。但你休息一段時間後會感覺全身疼痛，除了姿勢不良，也可能是你睡太多的跡象。

▼腰痠背痛是睡太多所引起的不適症狀之一。（圖／達志／示意圖）

4.睡醒反而更累
前一天為了熬夜追最愛的影集，為了彌補自己隔天睡到下午才醒？這樣反而會讓身體更疲倦。而會有這樣的現象是因為當我們睡得比平常久，會打亂生理時鐘，身體會告訴細胞你正遭遇一場巨變，因重新運作而引起的疲勞感。

5.突然忘東忘西
根據《Harvard-based Nurses’ Health Study》2015年的報告顯示，睡太多可能會對記憶力產生負面影響。研究人員Elizabeth Devore與其團隊在1986及2000年分別對兩組女受測者進行調查，耗費6年時間紀錄以不同的睡眠習慣所反映出的記憶與思考力，結果發現，睡眠不足與睡太多的人，記憶力比睡7～8小時的人還要差。

6.你變胖了
絕對沒有人願意想以另一個方式增加體重，除了你沒運動外，睡太多也會讓人變胖。研究人員發現，每晚睡低於7小時與睡超過9小時的人，體重過重的風險比一般人高很多。 

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