越睡越累?睡太多「6大危害」曝光 狂賴床小心變胖!

點評:睡太多全身超痠!!!

裸睡。(圖/達志/示意圖)
▲睡太多不僅會引發頭痛,還會比睡前更疲勞。(圖/達志/示意圖)

國際中心/綜合報導

睡眠是人體最自然的休憩機制,大家都知道睡眠不足對健康的影響,但你知道身體許多病痛與不舒服都是因為「睡太多」所引起的嗎?過去曾有多項研究指出,每晚睡超過9小時,罹患心臟病與糖尿病的機率提高。國外網站《Hellogiggles》就列出睡太多所導致的「6大不適」,快好好檢視自己的睡眠習慣吧。

1.腦袋渾沌無法思考
雖然這並非緊急的醫療狀況,但睡太久起床真的讓大腦變得渾沌、難專心,越想集中精神卻越飄忽,大多人都認為是沒睡飽所造成的。但根據WebMD顯示,其實過多的睡眠才是導致大腦思考變慢、不清晰的主因。

2.頭痛
生活中可能充滿各種引起頭痛的因素,如工作壓力、用眼過度等等,但總認為靠睡眠就能改善不適症狀?事實上睡太多會導致更嚴重的頭痛。《Reader’s Digest》研究發現,睡眠時的神經傳遞的波動可能是造成頭痛的觸發因素之一,另一個原因則是當我們睡過頭,錯過吃早餐、喝咖啡時間,因此體內缺乏攝取咖啡因,導致低血糖和脫水有關。

3.腰痠背痛
假日閒閒沒事做就愛在床上耍廢,滑手機、追劇堪稱完美行程。但你休息一段時間後會感覺全身疼痛,除了姿勢不良,也可能是你睡太多的跡象。

▼腰痠背痛是睡太多所引起的不適症狀之一。(圖/達志/示意圖)

肩頸痠痛。(圖/達志示意圖)

4.睡醒反而更累
前一天為了熬夜追最愛的影集,為了彌補自己隔天睡到下午才醒?這樣反而會讓身體更疲倦。而會有這樣的現象是因為當我們睡得比平常久,會打亂生理時鐘,身體會告訴細胞你正遭遇一場巨變,因重新運作而引起的疲勞感。

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5.突然忘東忘西
根據《Harvard-based Nurses’ Health Study》2015年的報告顯示,睡太多可能會對記憶力產生負面影響。研究人員Elizabeth Devore與其團隊在1986及2000年分別對兩組女受測者進行調查,耗費6年時間紀錄以不同的睡眠習慣所反映出的記憶與思考力,結果發現,睡眠不足與睡太多的人,記憶力比睡7~8小時的人還要差。

6.你變胖了
絕對沒有人願意想以另一個方式增加體重,除了你沒運動外,睡太多也會讓人變胖。研究人員發現,每晚睡低於7小時與睡超過9小時的人,體重過重的風險比一般人高很多。 

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