快戒吧!喝含糖飲有「5大致命缺點」 變胖只是其中之一

▲珍珠奶茶,黑珍珠,白珍珠,購買手搖飲,手搖飲料店,手搖飲料,茶飲,鬆餅(圖/林世文記者攝)

▲快戒吧!喝含糖飲有「5大致命缺點」,變胖只是其中之一。(圖/購買飲料示意圖/記者林世文攝)

記者嚴云岑/台北報導

近年來手搖杯盛行,民眾生活幾乎離不開含糖飲,尤以學生族群最明顯,有些人從早上的紅茶到晚上的珍珠奶茶為止,一天要喝上3~4杯。內湖國泰診所營養師張斯蘭表示,含糖飲喝過量,可能造成5大缺點,除了肥胖、血糖偏高外,近年來研究更顯示,癌症與甜食呈正相關,建議民眾還是盡量以開水為主,才不會造成身體負擔。

張斯蘭提到,喝含糖飲的五大缺點分別為:代謝症候群(變胖)、血糖偏高、脂肪肝、痛風提早發作與癌症。而糖飲下肚後身體會分泌大量胰島素,抑制生長,若青少年愛喝糖飲,也會直接反映在身高上。

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▲103公斤男高生靠「這兩招」 100天甩肉16公斤變型男!。(圖/記者嚴云岑攝)

▲內湖國泰診所營養師張斯蘭與學生合影。(圖/記者嚴云岑攝)

近日內湖國泰診所與內湖區健康服務中心一起到內湖高工,幫BMI超過27的「卡比獸們」減重,除了開立健康食譜與協助運動外,也要求戒糖飲與炸物,近2個半月下來,她觀察到有些學生體重雖沒有減輕,但身高卻竄高了不少,證實含糖飲的負面影響。

張斯蘭表示,減重除了要避開高油、高鹽的食品外,吃的正確也很重要。她舉例,許多人都認為喝果汁可以減肥,殊不知一杯330c.c.的柳橙原汁,就要用到6~8顆柳丁,與一般男性一天3~4顆的建議攝取量相比,實著多出了2倍,若以一顆柳丁含糖15克計算,每喝一杯就足足多攝取了60克糖,照三餐喝的話攝糖量更是可觀。

她建議,民眾若想靠水果減肥,應該直接食用而非打成汁,才不會把過量的糖吃下肚。

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