白頭髮冒出來？ 少年白「4大元兇」...看完還敢熬夜？

▲擔心自己年紀輕輕就長出白頭髮？（圖／記者黃克翔攝）

文／啾啾營養師

每次講到白頭髮就想到老年人，但現在白頭髮不是老年人的專利了，也有年輕人有「少年白」；其實少年白和遺傳、老化、生活作息、壓力、飲食習慣等都有關係，除了遺傳以外，青少年長白髮不要擔心，只要調理就可以恢復濃密黑髮。

少年白的兇手篇

一、熬夜
不規則的生活或是睡眠不足會擾亂自律神經。自律神經控制生長激素的分泌以及全身的血液循環，如果其被擾亂，會導致新陳代謝與血液循環紊亂，從而產生白髮。

二、壓力
主要因學習壓力過大導致的精神過度緊張和疲勞，從而讓大腦長時間的處於緊張的狀態下會讓我們的大腦供血不足，而人體的營養都是通過血液來提供，所以就會讓我們的頭髮日益變白髮。因此，年輕患者需要適當的調節精神狀態、多多放鬆心情、加強鍛鍊身體，可以起到防治白髮的作用。

三、營養不良
頭髮也屬於我們人類身體中的一部分，也是需要營養的。如果說在青少年體內出現營養不良，營養不充分的情況之下，青少年也會過早出現白頭髮的。因此，少年白的朋友必須要多補充身體內需要的營養元素，降低少白頭產生的機率。

四、抽菸
國外有研究報導，青少年抽菸也會導致提早出現白髮。吸菸會導致身體過早老化，所以戒菸是改善「少年白」的第一步，沒有抽菸的人別忘了二手菸也會造成身體老化，也必須避開二手菸。

本文作者／啾啾營養師
專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型，也擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。

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