▲現代人壓力大，很多人可能得到憂鬱症卻渾然不知。（圖／達志／示意圖，以下同）
生活中心／綜合報導
說到憂鬱症，很多人可能以為就是「時常處於低潮」的狀態，但除非自己經歷過，很少人能真正體會。每個人低潮時的表現方式都不同，從外表很難察覺出他們的異樣。國外網站《The Mighty》列出以下20個長期處於情緒低潮的人的心聲，如果你身邊有這樣需要幫助的朋友，請多多關心他／她！
1.在某些社交場合，很少人知道，我不加入談話或不與人交集的原因是因為憂鬱，他們總認為我很粗魯，且不擅於社交。—Laura B.
2.起床對我來說很困難，我會拖上好幾個小時。而其他人很難了解，焦慮和低潮是非常令人疲憊的，就像跟一個專業拳擊手在心裡打架一樣。— Juli J.
3.我會臨時取消已答應的聚會，找個藉口搪塞，但其實只是突然怯場。有時，我會覺得他們根本不想見我，只覺得是種義務罷了。— Brynne L.2
4.低頭滑手機是我逃避的方法之一，沉浸在手機遊戲或網路世界裡，能讓我從負面想法中逃離一陣子。 — Eveline L.
5.我會早早在晚上9點上床睡覺，然後早上10、11點才起床，躲避晚上那些煎熬的時間。— Karissa D.
▲處於憂鬱中的人可能會被別人誤會成懶惰或不善社交，但其實他們的異常行為只是因為他們的心生病了。
6.我隱藏自己的真實情緒，將心力投入在工作中，在大家面前保持超開心、活力的樣子，但其實一天結束後，我總感覺到自己在「掉落」。— Lynda H.
7.我喝很多酒，多數人以為我喜歡炒熱氣氛，或單純只是很愛喝酒，但其實真正情況比那更複雜。 — Teresa A.
8.我會花好幾個小時關在房間裡看劇，讓自己從負面情緒中抽離，而在社交聚會場合，我會藉機去廁所好幾趟來躲避。— Kelci F.
9.當我說我很累或不舒服時，其他人很難了解，憂鬱也會影響你的生理機能。— Lauren G.
10.有時候，我會一整天不吃東西，感覺肚子在叫，可是卻沒動力自己用食物來吃。— Kenzi I.
▲每個人低潮的表現方式都不同，從外表很難察覺。
11.我容易一不小心把負面情緒帶給身邊的人，對他們生氣或態度糟糕，事後我都覺得很難過。— Christie C.
12.我總是故意在假日工作，這樣才不用面對我的家人，我不想跟他們談論我的生活或未來。— Aislinn G.
13.我的房子就是一團亂。— Cynthia H.
14.我投入各種志工活動，讓自己被工作包圍。這樣可逼我起床離開家裡，且如果沒有了這些，我會覺得自己不被需要。— Carleigh W.
15.就算當下一點都不想笑，我還是會逼自己微笑，我告訴自己跟其他人在一起時不能展現出負面情緒。我盡可能討每個人開心，看到其他人開心會讓我糟糕心情好一點。我很孤僻，但有時還是希望有人能在我身邊。— Wendy E.
▲憂鬱症是很孤獨的疾病，它讓人封閉和埋藏，切斷與周遭世界的連結。（圖／記者林世文攝）
16.我常把對不起掛在嘴邊，會為了離開去上個廁所道歉，就算已經憋了很久。我會為了任何事道歉，因為我鄙視自己。— Amy Y.
17.我不想做家事，像是洗衣服、煮飯，甚至是吃東西。他們只覺得我很懶惰。 — Rebecca R.
18.有時候，我一整天不跟任何人說話，其他人會覺得我刻意忽略他們，但其實我只是太專注在自己思緒中。我不是故意要把其他人推開，我的思緒吞噬我，而我找不到動力去做其他人日常生活做的事。— Alyssa A.
19.我常常睡不著，腦袋被各種思緒填滿。我會在深夜出去散步，散步能讓我腦中吵雜的念頭平靜下來。— Lynnie L.
20.別人常說我沒幽默感。但在憂鬱占據我生活前，我跟正常人一樣愛笑，但現在就算是我覺得好笑的事，我也很難在臉上或笑聲上表現出來，那實在太費力氣了。— Martha W.
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