▲上班族面臨「收假症候群」好困擾!中醫師傳授實用的保健穴位與養生茶飲,助你迅速調整身心狀態。(採訪撰稿/記者胡至欣;攝影剪輯/記者謝盛帆)
記者胡至欣/採訪報導
咻地一下~9天連假即將結束!年節期間聚會多、飲食不規律、作息紊亂等因素,導致感冒、腸胃不適、失眠...等通通找上門!甚至感覺身體被掏空,只想繼續賴床上?上班族面臨「收假症候群」真的好困擾!信義馬光中醫診所郭訓宏醫師傳授實用的保健穴位與養生茶飲,助你迅速調整身心狀態,元氣滿滿迎接開工日!
一、感冒、呼吸道症狀
● 保健穴位
大椎穴: 位於第七頸椎棘突下與第一胸椎之間,低頭往後摸,脖子最突出的兩塊骨頭中間凹陷處就是大椎穴。平常是虛寒體質,容易怕冷、手腳冰冷的人,可以熱毛巾或暖暖包熱敷大椎穴,或用吹風機溫風吹10-15秒,距離約20-30公分,避免燙傷。
▲大椎穴。(圖/馬光中醫診所提供;以下同)
風池穴:位於後頸部,枕骨下方兩條大筋的凹陷處。若是受了風寒,身體畏寒、覺得脖子後方很緊,甚至頭痛,按壓風池穴有助緩解。
▲風池穴。
少商穴:位於大拇指指甲根部的外側邊緣處,肺經的第一個穴道。身體體質較熱,感冒沒多久就喉嚨痛的人,可以按壓少商穴,緩解喉嚨不適。
▲少商穴。
● 養生茶飲:蘇葉、薄荷葉比例1:1,預防保健降低病毒活性,體質較燥熱的人可以薄荷稍微加重一些。
二、腸胃不適、水腫
● 保健穴位
天樞穴:位於肚臍旁2寸、約三個手指寬的位置。按壓胃經的天樞,能幫助腸胃蠕動,減少脹氣、消化不良的狀況。
▲天樞穴。
中脘穴:位於壬脈(人的正中線)上,胸骨下緣與肚臍連線的中點。覺得胃脹、一直打嗝,或胃食道逆流時,每次輕按3-5分鐘。
▲中脘穴。
足三里穴:位於膝蓋外側凹窩,膝眼下面取三寸、約四指寬的位置。可以加強胃經,改善胃脹氣或代謝不好。
▲足三里穴。
豐隆穴:位於小腿外側,腳踝外尖與膝蓋凹窩連線的中點。豐隆穴對身體消除水腫和水分代謝更有幫助。按下去會酸酸脹脹,越不舒服,代表身體水分代謝越不好。
▲豐隆穴。
● 養生茶飲:山楂1錢、陳皮1錢、甘草1錢,幫助消化緩解脹氣。
三、失眠、頭昏腦脹
● 保健穴位
百會穴:位於頭頂中央,中指貼著耳尖往上找,耳尖與鼻子的交匯點。可改善睡不好、頭昏腦脹。
▲百會穴。
耳神門穴:位於耳輪上第一個凹陷處的三角尖處。平常有頭痛、失眠困擾皆可按壓,如果痠痛非常厲害,代表頭部壓力太大。
▲耳神門穴。
● 養生茶飲:甘草3錢、浮小麥5錢、大棗5顆、玫瑰花3錢,於下午傍晚飲用,有助放鬆、改善睡眠品質。
四、壓力大、提不起勁
● 保健穴位
合谷穴:位於大拇指和食指併攏,兩指間肌肉最凸起處。頭昏腦脹時按下去,能讓腦袋重開機。
▲合谷穴。
勞宮穴:位於手掌心,握拳時中指指尖所觸及之處,左右手都有。可以舒解壓力、提神醒腦,頭昏、胸悶時皆可按壓。
▲勞宮穴。
● 養生茶飲:西洋參3錢、麥門冬3錢,白天飲用,提振精神,讓工作更有效率。
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