人生過得不快樂? 研究證實:「這9件事」讓幸福感激增!

點評:be happy!!!


▲不知道怎麼讓生活更快樂?你可以從這9件事情著手。(圖/取自librestock網站)

國際中心/綜合報導

現代人被工作、壓力追著跑,常常忽略了生活的幸福感與品質。因此,有越來越多的研究開始調查,人們追尋快樂的秘訣是什麼,或許對你來說,情緒不穩時去運動,就能重新拾得幸福;或是和好朋友聊天談心,就覺得人生重建光明?如果你還找不到讓自己開心的方法,不妨試試網路作家Amanda Chatel分享的9種經實驗證實的快樂方法,有顆珍惜、感恩的心,你能活得很快樂。

1.關懷他人
根據經濟學家Paul Zak表示,每個人都有一些和愛與痛苦釋放有關的「道德分子」,當我們考慮到那些我們關心、愛的人時,這種分子會釋放大量的催產素。研究發現,即使只是在臉書上看到他們的照片或動態也具有同樣效果。人為了追求幸福,需要透過人際關係來感受愛與連結。

2.年紀大
2014年的研究發現,一個人的年齡與幸福感有很大的關係,研究發現70歲的人和18歲的人在經歷同樣的事件時,70歲的人因擁有較多的人生歷練與知識,能用更樂觀的心享受這個困境;此外,研究也證實,69歲和以上是人生最快樂的時刻,而23歲出乎意料也是個特別快樂的階段,(最悲哀的年紀則是40歲,也就是俗稱的中年危機)。

3.正面思考的5種特質
正面的思考會為生活帶來大大的幸福感。2010年研究指出關於正向思考的5大關鍵:1.有一顆感恩的心;2.以樂觀的心面對生活;3.實踐善良的行為;4.知道自己有多幸運;5.利用自己的優勢。意識到這5點並運用生活中,能帶來更幸福與更快樂的生活。


▲運動時會釋放腦內啡,讓人心情感到愉悅。(圖/達志/示意圖)

4.運動
運動能讓人更快樂,大家都知道!當人在鍛鍊身體時,會釋放天然止痛藥腦內啡,因而產生興奮感。

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5.享受文化
2011年研究發現,走出自身以外的世界,讓自己沉浸在文化中絕對能為你帶來幸福,男女受測者當中, 喜歡芭蕾、藝術或是參與各項體育活動的人比其他人活得更快樂。

6.養寵物
研究發現,多數快樂的人都有養寵物。2011年研究指出,寵物不僅增加了人們的自信心,也讓我們有更好的歸屬感,為生活帶來更深層的意義。

▼養寵物讓人產生歸屬感,生活變得更多采多姿。(示意圖/記者易景萱攝)

7.投入志工活動
根據心理學家Mark Snyder的看法,志工服務能帶來自尊及心靈滿足感,當然會讓人感到幸福。他認為,在我們的社會中沒有義務幫助他人,但當我們選擇這樣做時,就好像在對抗自力的自我,是種無私的感覺;越願意花時間投入,越能帶來正面效果,進一步增添幸福感。

8.性愛
2013年研究發現,每週做愛超過4次的人,比那些不常做愛的人多出5%的幸福感,還能降低焦慮與壓力,讓身體更健康。

9.別一直煩惱該如何讓自己變快樂
當我們專注於「不快樂」時,常常會忘了享受眼前美好而幸福的小事物。2011年的研究指出,那些老是專注於如何讓自己變得更快樂的人,反而比那些輕鬆過日子的人更不快樂。想要快樂是件好事,但當我們學不會放鬆去享受,最終只會面臨一些嚴重的自我挫敗。

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