懷孕前3個月不能愛愛？ 6大超常見的「錯誤安胎迷思」

▲懷孕前3個月不能愛愛？6大超常見的「錯誤安胎迷思」。（圖／達志示意圖，下同）

記者趙于婷／台北報導

懷孕過程總讓孕媽咪緊張又期待，深怕自己不注意飲食，讓寶寶營養不良。另外，不少孕婦在懷孕後會開始大量補充葉酸或進補等，但中醫師周宗翰表示，葉酸其實要在準備懷孕前3個月開始補充，才能預防胎兒腦神經缺陷，而懷孕也不需特別進補，以免母體吃得太胖，導致產生妊娠糖尿病等問題。

針對懷孕初期是否能性行為，也是不少孕媽心中的疑問，周宗翰指出，只要沒有出血、沒有腹痛、不能太激烈、太深入、太頻繁、時間不能太長等，適當的性行為還是可以的。另外，醫師也提出以下6大國人常見的安胎迷思。

1.懷孕後補充葉酸並沒辦法預防胎兒腦神經血管缺陷
補充葉酸可預防胎兒腦神經管缺陷。實際上12周前，胚胎的營養不是由媽媽那兒獲得，而是從卵黃囊得到，卵黃囊要到12周之後才會形成胎盤，供輸胎兒營養。所以要預防腦神經管缺陷，必須在懷孕前3個月就開始補充葉酸，懷孕後補充只是補充媽媽的維生素，對預防胎兒腦神經管缺陷並無預防功效。

2.懷孕初期不一定要多運動比較好
有些孕婦胎盤著床的位置比較低，甚至有出血，會希望孕婦能夠多臥床休息，在懷孕初期胎盤著床多不穩定，有出血、子宮收縮不正常等異常，需臥床、少運動，能多休息就多休息。當過了3個月之後的不穩定期，沒有上述問題者，可多運動。

如果在孕前已有運動習慣，可將量減半；平常沒運動的可選擇散步就好。若想游泳，12周到約26～27周之間，最適合游泳，33～34周可能會有假性陣痛，只要次數不頻繁，還是可游泳，36～37周之後就要避免。練瑜伽則要注意頻率及強度，避免激烈彎曲或壓迫子宮的姿勢。

3.懷孕一定要進補
除了氣血虛弱需要藉由中藥調理外，懷孕只需「適量進食」，孕婦若是吃得太胖不僅行動不方便，更會有妊娠糖尿病、高血壓的可能，提高難產幾率，食物上要盡量避免高澱粉、脂肪及加工食品。

▲自然產是生理現象，醫師建議孕婦不要因為怕痛都選擇剖腹產。

4.懷孕前3個月一定不能有性行為嗎？
懷孕早期3個月還不穩定，約25%的准媽媽會有陰道出血，每6個就可能有1個發生流產。有些人認為性高潮會引發子宮收縮、出血或流產，不少初次懷孕的常將性行為當成禁忌。但其實初期要進行性行為只要遵守幾個原則，如沒有出血、沒有腹痛、不能太激烈、太深入、太頻繁、時間不能太長。正常情況下，一個星期1次都不會引起太大問題。

5.怕痛選擇剖腹產 
其實自然分娩是生理現象，創傷小安全，而且產後很快恢復健康，對體形恢復有益，且由於大腦受到擠壓，嬰兒智力發育會更好。而剖腹產的傷口疼痛是持續的比自然產久很多，有蟹足腫體質的人更不適合剖腹產，且剖腹產會切斷人體任脈的氣機，對於日後的氣血循環會有影響。

6.飲食不必過於清淡
有些孕婦不吃蔬菜只吃小米粥和雞蛋，飲食口味過於清淡，影響這會影響消化功能。孕婦每天應保證足量的營養及各種維生素，必要時可用中藥適時調理。但也不宜過量攝取營養，過多營養會加重身體負擔、存積過多脂肪，恐導致肥胖和冠心病。

也不建議水果代替蔬菜，水果往往偏寒，會降低人體的基礎代謝率，固不可完全取代，也不宜補充太多營養品，依賴營養頻還不如吃的營養均衡。

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