睡不著...看個催淚電影！ 日治療師：睡前大哭一場可助眠

▲睡覺示意圖。（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

你有失眠的困擾嗎？為了好好睡一覺，除了數羊，你還可以這麼做！日本「眼淚治療師（感涙療法士）」吉田英史指出，「哭」可以使人變好睡，睡前看看催淚的小說、電影，把自己沉浸在情緒之中，流下淚水後就寢，就能讓你一夜好眠。

為什麼睡前哭泣可以使人變好睡？吉田英史在美容知識網站《AUTHORs BEAUTY》的文章提到，睡前流淚可以放鬆人體自律神經，使人從緊張和壓力中解放，讓腦部和身體都變得輕鬆，自然也可以比較容易入睡。

▲流眼淚示意圖。（圖／達志／示意圖）

不過許多人都會擔心，「如果在睡前哭的話，眼睛不會變得很腫嗎？」事實上，哭完之後眼睛會腫是因為「手去揉眼睛」，如果只是流眼淚，是不會讓眼睛腫起來的！如果還是怕眼睛腫成金魚眼，可以試試用冰眼膜敷眼睛消腫，你就不用怕隔天起床見不了人了！

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此外，吉田英史在另一篇文章也提到，睡前流眼淚不僅讓人容易入眠、改善失眠症狀，睡覺時更能加速身體新陳代謝，並促進荷爾蒙分泌，對減肥和皮膚狀況改善都有所助益，讓身體的外表和內在都變得更健康。

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