別急著買染髮劑！ 簡單5招「預防白髮」...多走路就可以

▲頭髮示意圖。（圖／記者黃克翔攝）

生活中心／綜合報導

年紀輕輕就長出白頭髮是許多人的煩惱，雖然不至於「拔一根長三根」，用染髮劑也可以蓋住，但是過不久又會再長出來，真的很煩人！日本美容知識網站《Beauty & Co.》提供有白頭髮困擾的讀者「預防白髮簡單5招」，想不到鍛練腿部肌肉竟然也是方法之一！

1. 多吃海藻促進新陳代謝
「吃髮菜可以長頭髮」雖然聽起來很不可理喻，但卻是有根據的。昆布、海帶、紫菜等海藻類富含碘，可以促進細胞生長和代謝。此外，沙丁魚、鯖魚等魚類也含有碘，對於強健頭髮的生長很有幫助。

2. 按摩頭皮幫助血液循環
良好的血液循環對於頭皮血管中的廢物排除有所幫助，也能促進黑素細胞加速運作，讓人更容易長出黑頭髮。除了頭部按摩，多吃些可以促進血液循環的營養食物也對身體很好，例如富含維生素C、維生素E的綠黃色蔬菜，以及能使身體變暖的溫熱食物，都能藉由促進血液循環，讓頭髮更健康。

▲熱湯示意圖。（圖／達志／示意圖）

3. 適當抒發壓力
壓力會使血管收縮，讓血液循環和代謝變差，成為長出白頭髮的重要原因。雖然人不可能沒有壓力，但必須利用休閒活動、與親友聊天談心、充足睡眠等方式，適當排解憂鬱和負面情緒，才能讓身體更健康。

▲壓力示意圖。（圖／達志／示意圖）

4. 睡眠要充足
你知道嗎？黑頭髮是在睡覺的時候生長的！睡覺時是人體生長荷爾蒙分泌的高峰期，因為沒有外在環境的壓力，人體可以「專心致志地」長頭髮，因此想長出烏黑亮麗的秀髮，充足睡眠是不可或缺的條件。

▲充足睡眠示意圖。（圖／達志／示意圖）

5. 多使用腿部肌肉
人體全身的血流主要靠足部的肌肉作為輸送的動力，多多走路、運動可以幫助血液循環及新陳代謝，幫助身體老舊廢物排除，不僅能使頭髮長得更健康，對於皮膚保養、身材維持都有很大的幫助。平常多散步、多走樓梯，通勤時少坐座位，就能讓身體健康一點。

▲爬樓梯示意圖。（圖／取自LibreStock）

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