想瘦就吃沙拉、寒天？ 「低熱量食物」暗藏3個健康陷阱

▲生菜沙拉吃太多會對腸胃造成負擔。（圖／取自LibreStock）

生活中心／綜合報導

減肥應該怎麼吃？許多人為了保持好身材，都會選擇熱量較低或零卡的食物或飲料，增加飽足感和減少吃東西的罪惡感。不過，生活知識網站《ガジェット通信》指出，總是吃寒天、沙拉等低熱量食品也不是明智的選擇，吃太多反而會讓這「3個陷阱」危害你的健康。

什麼食物不能「多吃」呢？文章指出，沙拉、寒天類點心、零卡碳酸飲料及不含糖的點心，雖然相對一般零食來說比較健康、熱量低，還能抑制飲食，不過吃太多這些低卡、低糖食物，可能能會有以下3個健康風險：

1. 造成腸胃負擔
不管多健康的食物，吃太多都會影響身體及腸胃健康，反而不好消化，讓皮膚狀態變差，嚴重甚至會引起腸胃炎或其他疾病。

▲腸胃不適示意圖。（圖／達志／示意圖）

2. 吃太多生菜、寒天會讓身體變冷
吃太多偏寒的食物會讓身體也變冷，有害血液循環，降低新陳代謝率，反而讓減肥效果大打折扣。

3. 心靈沒有得到滿足，不管吃多少都無法平復食慾

▲如果心靈沒被滿足，食慾就無法有效被抑制。（圖／達志／示意圖）

如果真的很想吃高熱量、高糖分的「違禁食物」怎麼辦？你可以試試這個方法：想像自己想吃的東西的味道，用想像力無限美化它的美味程度，接著去吃一口看看，你就會發現「它也沒有想像中那麼好吃」而克制住自己想一直吃的慾望。

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