▲多喝水能減緩衰老速度，並維持肌膚水潤、促進新陳代謝。（圖／記者李佳蓉攝）
生活中心／綜合報導
多喝水多健康！每天喝足夠的水，能減緩衰老速度，並維持肌膚水潤、促進新陳代謝。你曾試過在早上起床時，就先喝下一杯溫開水嗎？國外網站《lifehack》列出早上一起床就先喝水的8大健康益處，記得早上起床空腹時，先喝杯溫水吧！
1.幫助身體排毒
水有助於身體促進循環，當你一大早空腹時喝水，能幫你沖掉身體一整晚所排出的毒素，順著晨間「第一泡尿」排出體外，讓健康的身體開啟全新的一天。
2.促進身體代謝
研究顯示，空腹時喝水能幫助身體提升至少約24%的代謝速率，消化快就代表體重也能消耗得比較快，並改善體內消化系統，讓你更容易遵守飲食計畫中的熱量控管。
3.用健康方式減重
空腹喝水能讓毒素隨著水排出，並改善消化系統。因此，你較不易感到飢餓，攝取的熱量也不會那麼多，想吃的東西自然會變少，能讓你遠離「吃太多」的問題。
4.減輕胃食道逆流及消化不良
「消化不良」的原因在於胃酸增加。當胃有灼熱感時，代表胃酸回流到食道內，使食道灼傷。空腹時喝水，水能將胃酸推回胃中，甚至溶解多餘的胃酸，改善不適症狀。
5.讓皮膚更好
身體脫水會間接讓臉部產生皺紋，並使毛孔粗大。研究顯示，空腹時攝取約500ml的水量，能幫助體內血液循環，讓皮膚更有光澤。多喝水能讓皮膚代謝毒素，使肌膚更透亮。
6.讓頭髮柔順有光澤
身體脫水，也會影響頭髮的生長。喝水能由內而外地讓頭髮健康地生長。每一根頭髮中約有1/4是由水所組成，若喝水量不足，會造成頭髮斷裂。
7.預防腎結石及膀胱發炎
「空腹喝水」對腎的解毒功能來說非常重要！空腹時攝取水分能溶解酸性物質，而酸性物質就是造成腎結石的來源。多喝水能避免膀胱發炎，並降低腎結石發生的機率。
8.增強免疫系統
空腹喝水能幫助身體平衡淋巴系統，促進免疫系統的機能。擁有良好的免疫系統，會減少許多罹患疾病的可能，許多慢性疾病的主因都是免疫系統出了問題。
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