鳥仔腳哭了！腰腿比大於1.8 糖尿病、腎病風險高2倍

▲「蘋果體型」腰腿比>1.8，糖尿病、腎病風險易增加。（圖／示意圖／達志影像）

記者嚴云岑／台北報導

鳥仔腳真的健康嗎。台灣流行病學會發表研究，利用3D全身立體攝影分析，腰圍大於90公分及大腿圍小於50公分、頸圍超過38公分、或腰腿比1.8以上的「蘋果體型」，罹患糖尿病、腎臟病等慢性病的風險，較正常人多2倍。國際文獻更顯示，腰腿比是偵測第2型糖尿病及內臟器官癌症風險的最佳指標，國人可透過腰圍及腿圍來觀察疾病的發生風險。

台灣流行病學會常務理事許光宏教授表示，過去人們都認為胖子、腰圍過大者易罹腎臟病，但每個人的體型和身高不同，有些人終其一生腰圍和腿圍都未超標，與過去國人熟悉的BMI、腰圍和腰臀比相較，腰腿比反而是觀察慢性病的重要指標。

計畫總主持人暨台北醫學大學副校長邱弘毅教授指出，本次研究個案是以49歲的計程車司機李先生為例，平時工作忙碌的他，因疏於自我健康照顧，有高血壓、糖尿病病史，其腰圍是101.6公分、大腿圍49.0公分，腰腿比為2.07，近日更罹患第三期慢性腎臟病，經過半年的健康促進，如減重、控制澱粉攝取量、提高健走次數後，現已控制病情。

「腰腿比超過1.8，就會提高腎臟病發生風險。」許光宏表示，臀圍與大腿圍周邊肌肉易分泌對身體有益的蛋白質，可降低內臟器官等慢性病及抑制癌症發炎，因此民眾的腿圍並非越瘦越好，而是要讓下盤維持一定的穩固度，才能降低慢性病風險。

最後，許光宏更提醒，民眾管理體型的重點應在於減少腰圍、頸圍，並增加腿圍，才能促進健康。他建議民眾可趁工作空擋做腿部肌力訓練，譬如「手扶椅背、一腳抬膝」重覆8~10次，有助於加強腿圍，避免慢性病纏身。