善用散熱貼、檸檬水加味 幫老年人遠離夏日中暑

▲老年人的健康需要親朋好友一起幫忙關注。（圖／達志示意圖，以下同）

記者陳曼晴／綜合報導

炎炎夏日，年輕人覺得很熱，早就跑進室內避暑的同時，老年人卻因為對冷熱感受不敏銳，不覺得熱還一直曬太陽。這樣的身體狀態，其實將老人曝於中暑的風險之下。我們參考日本網站《高齢者ねっと》的預防老年人中暑的實際經驗，整理出預防老年人中暑3大方向，各位親朋好友不妨參考看看。

在家冷熱感受
1.若要開空調，可以設置在27度。
2.在室內可以適時讓長輩脖子圍著保冷劑。
3.由於年紀大對冷熱不敏銳，要注意長輩是否在早上直接穿著長袖，並觀察其身體狀況。
4.房間沒有空調可以吹電扇，如果長輩不喜歡直接吹風，可以考量室內通風、也不會直接吹人的方式吹電扇。
5.適時確認長輩是否會熱或不舒服。
6.家人們可以幫忙長輩煮飯、掃地、洗衣服等等。

出門
1.可以讓長輩帶著麥茶或水、帽子和陽傘出門。若外面氣溫很高，可以先讓長輩身上或腋下貼上散熱貼再出門。
2.可以事先把印花大手帕沾濕、圍在愛漂亮的女性長輩脖子上，並手帕裡放有保冷劑。
3.長輩在早晨或傍晚時去散步或買東西比較好。

水分和鹽分
1.長輩需要適時補充水分，可以事先幫忙把水分多的水果如西瓜、香瓜、桃子等拿出來。
2.如果喝水的杯子太大，長輩可能怕喝不完就連喝都不喝，不妨試試準備小杯子。
3.如果喝水覺得無聊，可以加一些運動飲料讓味道帶一點酸甜，或是在水裡加一片檸檬。
4.長輩不喜歡喝運動飲料的話，也可以準備茶。
5.長輩若有失智症常常忘記喝水，可能需要多提醒，或在家裡貼備忘錄，讓長輩適時補充水分。
6.除了開空調，注意補水之外，也可以含鹽糖，因為中暑的一個很大因素就是鹽分流失。


 ▲西瓜是解暑聖品，含有豐富水分亦能預防中暑。

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