節食OUT! 生活中5個小動作...讓你身材更迷人

點評:小動作大改變。


▲僅記生活中的小動作來維持好體態。(圖/達志示意圖)

生活中心/綜合報導

「減肥」是許多人一生追求的目標之一,為了計較體重機上的數字,節食、減肥藥無所不用其極,但層出不窮的減肥藥問題和節食節到影響健康,不僅沒瘦到,反而傷害的身體,對此,A Day Magazine提出5個小動作卻可以讓自己身材更迷人的方法,提醒追求減肥的你,不要迷失了自己。

1. 走路是最好的交通工具
跑步對你來說太累的話,不如就走路吧!能走就不要搭車,搭車能站就不要坐下,別小看這一點點的運動,長期下來一定會讓自己的身形更美,不過如果害怕小腿變壯,要記得找時間拉拉筋伸展一下,線條會更美。

2. 一天選擇一餐的健康飲食
很多人為了減肥而放棄許多可口的美食,但是真的太痛苦了!其實一天三餐中,稍為強迫自己一餐吃的健康,就可以減少吸收過多的熱量,更能減輕身體的負擔,當然時間久了,體態就會更迷人。

3. 裸睡
平常穿衣服可以用小技巧掩飾自己身材的缺點沒關係,但是回到家後也是要懂得觀察自己的身材,看看自己哪裡多了一塊肉,哪裡不夠緊實,然後一點一滴的努力,一定會有成果。

4. 讓食物剩下來
食物不能浪費是我們從小就知道的觀念,美食一樣可以吃,但是要自己拿捏好份量,吃不完的,可以留著當下一餐,不然就是選擇剛好的份量,減少熱量又可以減少餐費支出。

5. 停止每天量體重的習慣
很多人都有每天量體重的通病,說好聽一點是監控自己的重量,但是這樣反而會讓自己處於壓力之中,其實體重機上的數字並不是最重要的,身型和體態才是重點,肌肉本然就比肥肉重,但是肌肉可以讓你的身形線條更美,穿上比基尼後,瘦巴巴的身材跟擁有馬甲線的身材,你會覺得哪個美呢?

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關鍵字: 減肥 減重 身材

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