愛用3C的你...必知的「乾眼症」徵兆 3撇步有效預防！

▲3C產品讓許多眼睛病變提早發生。（圖／達志示意圖）

記者趙于婷／綜合報導

3C產品讓許多眼睛病變提早發生，身為低頭族的你當心「乾眼症」悄悄上身，除了低頭族，必須時常緊盯電腦或儀器的職業，一分中眨眼不到五次，最容易引發乾眼症。眼科名醫陳瑩山指出，乾眼症是必須長期治療的眼科疾病，病情會隨個人情況不同，但若長期忽略可能會造成結膜病變，進而影響到視力。

陳瑩山醫師提醒，若想知道自己有沒有乾眼症，可尋求眼科醫師做分泌試驗，一旦需要透過人工淚液維持眼睛濕潤的患者，要特別注意避免買到含有「防腐劑」的人工淚液。

【乾眼症自我察覺症狀】
眼睛乾澀、容易疲倦想睡、會癢、有異物感、痛灼熱感、眼皮緊繃分泌物黏稠、怕風、畏光、對外界刺激很敏感、暫時性視力模糊、有時眼睛太乾、基本淚液不足反而刺激反射性淚液分泌而成常常流眼淚的症狀，嚴重時眼睛會紅、腫、充血。

【3撇步預防乾眼症】
Tip  l.  補充好油
眼淚分3層，最表面10分之1是油層，主要功能在保護底下10分之8的水層，而蓋在眼角膜上的10分之1則是黏液層，幫助水分抓住眼球表面，而乾眼症患者9成主因在「壞油」， 因為油層揮發，下面水層隨之減少， 因此建議多補充魚油及亞麻仁油，轉變成好油，增加淚油層功能。

Tip  2.  人工淚液
人工淚液可加強水層和黏液層，嚴重的患者每小時就要點1次，一旦罹患乾眼症，建議最好少戴隱形眼鏡，如果一定要戴請和醫師討論如何搭配使用人工淚液。

Tip  3. 使用熱敷眼罩
熱敷可讓淚腺不易阻塞，而且可以增加局部血流，改善組織內氧氣含量，以及降低造成發炎的化學物質，減低局部的痠痛感覺，理想的熱敷應該在40 ℃~45 ℃之間，且注意熱敷前一定要先拿掉隱形眼鏡。

參考資料：《好眼力》　眼科名醫陳瑩山（現任國泰綜合醫院眼科主任）

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