夏天想要曬身材? 犯了「甩肉5大禁忌」當心越減越肥

點評:減肥!!!


▲想甩肉,千萬別犯了減肥禁忌。(圖/達志示意圖,下同)

生活中心/綜合報導

夏天是女生大展身材的好機會,但冬天囤積的脂肪總是無法一次消滅,因此許多人往往到了夏天都還在跟肥肉抗戰,雖然說夏天流汗會加速新陳代謝和熱量燃燒,但其實夏天減肥也是有禁忌的,減肥指導員就提出了5大夏天減肥的禁忌,想甩肉的你要特別注意,以免越減越肥。

1.  不吃早餐
很多上班族想要減肥,卻在每天奔波上班的路上忘記買早餐,不吃早餐可是減肥大忌,因為經過一整夜,身體處於空副的狀態,要到中午才吃,會容易加大本來的食量,導致熱量一下子就超標了。

2.  喝水不足
每天身體都需要2000毫升的水進入,才能保證機體正常運轉,大便才不會幹結導致便祕,但喝水不包括喝飲料,尤其是可樂和雪壁等碳酸飲料只會讓你越來越肥。

3.  夜夜吃不停
每天晚上吃宵夜是不少人的習慣,但對於減肥的女生來說,是不可取的。每天晚上吃完宵夜,半小時還沒到就上床睡覺,固然肚子是飽的,但脂肪也堆積了,如果一定要吃宵夜墊肚子,吃點燕麥就好。


▲每天身體都需要2000毫升的水進入,才能保證機體正常運轉。

4.  愛吃冰凍的食物
夏天吃冰喝冷飲是不少女生的最愛,但貪一時清涼,卻會給身體帶來非常驚人的熱量,如果一定要吃,建議最好吃低脂的,也要注意看裡面的天然果粒或榖粒的熱量標示,熱量越低越好。

5.  水果當正餐
網路謠傳水果當正餐可以減少日常飲食帶來的熱量,但其實是不一定的,因為有些水果的熱量也不低,相對含有較高的糖分,如果每一頓都把水果當正餐,就容易導致熱量或糖分過量,更難逃變胖的命運。

資料來源:減肥指導員

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