夏天想要曬身材？ 犯了「甩肉5大禁忌」當心越減越肥

▲想甩肉，千萬別犯了減肥禁忌。（圖／達志示意圖，下同）

生活中心／綜合報導

夏天是女生大展身材的好機會，但冬天囤積的脂肪總是無法一次消滅，因此許多人往往到了夏天都還在跟肥肉抗戰，雖然說夏天流汗會加速新陳代謝和熱量燃燒，但其實夏天減肥也是有禁忌的，減肥指導員就提出了5大夏天減肥的禁忌，想甩肉的你要特別注意，以免越減越肥。

1.  不吃早餐
很多上班族想要減肥，卻在每天奔波上班的路上忘記買早餐，不吃早餐可是減肥大忌，因為經過一整夜，身體處於空副的狀態，要到中午才吃，會容易加大本來的食量，導致熱量一下子就超標了。

2.  喝水不足
每天身體都需要2000毫升的水進入，才能保證機體正常運轉，大便才不會幹結導致便祕，但喝水不包括喝飲料，尤其是可樂和雪壁等碳酸飲料只會讓你越來越肥。

3.  夜夜吃不停
每天晚上吃宵夜是不少人的習慣，但對於減肥的女生來說，是不可取的。每天晚上吃完宵夜，半小時還沒到就上床睡覺，固然肚子是飽的，但脂肪也堆積了，如果一定要吃宵夜墊肚子，吃點燕麥就好。


▲每天身體都需要2000毫升的水進入，才能保證機體正常運轉。

4.  愛吃冰凍的食物
夏天吃冰喝冷飲是不少女生的最愛，但貪一時清涼，卻會給身體帶來非常驚人的熱量，如果一定要吃，建議最好吃低脂的，也要注意看裡面的天然果粒或榖粒的熱量標示，熱量越低越好。

5.  水果當正餐
網路謠傳水果當正餐可以減少日常飲食帶來的熱量，但其實是不一定的，因為有些水果的熱量也不低，相對含有較高的糖分，如果每一頓都把水果當正餐，就容易導致熱量或糖分過量，更難逃變胖的命運。

資料來源：減肥指導員

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