好煩喔...現代人8個壞習慣 讓你覺得人生「好難過」

▲現代人工作壓力大加上壞習慣，讓人感覺好焦慮。（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

現代人工作忙碌、生活壓力大，容易產生緊張、焦慮的情緒，美國《哈芬頓郵報》（huffingtonpost）近日綜合美國心理協會（APA）與其他專家的研究，歸納出8種容易引發或加劇焦慮感的生活習慣，其不僅會影響情緒更會影響健康。因此專家們建議已有焦慮傾向的人一定要擺脫這些壞習慣。

1.睡眠不足
睡眠不足會加劇對事情的擔憂，使焦慮感增加，而常見睡眠不足的原因包括在不對的時間睡覺、或是睡前吃太多影響睡眠、睡前使用3C產品等。

2.三餐不正常
加班、應酬常讓人三餐不正常，這會導致血糖不穩定，影響新陳代謝與情緒，甚至造成頭暈、說話困難。焦慮常伴隨著飢餓而來，脫水亦有類似情況發生。

3.喝咖啡
許多人上班咖啡不離身，但它僅能提供短時間的清醒，但咖啡因也會激發緊張不安、急躁與焦慮的情緒。此外因為咖啡因利尿，引發的脫水也會導致焦慮。

▼咖啡僅能提供短時間清醒，卻容易激發焦慮情緒。（示意圖／記者李佳蓉攝）



4.坐太久
美國經過長時間研究發現，久坐的行為不僅會增加罹癌風險，也是讓人情緒焦慮的原因。

5.手機玩上癮
網路資訊豐富又有趣讓人一玩就陷入，但它也成為現代人焦慮的元凶。長時間盯著螢幕玩電玩，會刺激中樞神經系統，增加焦慮感。

6.不下班
不良的生活作息影響健康也影響情緒！超時工作回家還加班，公事會干擾生活品質，導致焦慮感提升。因此建議離開辦公室後就將工作先丟一邊吧！

▼回家繼續辦公，易干擾生活品質。（圖／達志／示意圖）



7.一直看電視
看電視的確有助於放鬆，但有研究指出，持續收看兩小時的人比沒看電視的人明顯更憂鬱與焦慮，所以有空起來多運動、呼吸新鮮空氣，讓心情跟著深呼吸吧。

8.和焦慮的人相處
焦慮的你可能很需要一個感同身受能夠理解你的人，但有研究表明，兩個焦慮的人相處只會讓焦慮情緒上升，若想要扭轉心情，建議找個能製造快樂或是讓你感到心情平穩的人。

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