不想起床...早上醒來做「這7件事」 只會讓你更疲累


▲早上起床常覺得沒睡飽,這些小習慣恐讓你覺得更累。(圖/達志/示意圖)

國際中心/綜合報導

每天最痛苦的時刻莫過於「起床」!尤其一想到又要面對令人煩雜的課業與工作內容,就覺得無力。想要一整天神采奕奕、活力滿分並非難事,根據《ourtimebd》網站近期綜合各專家的意見,告訴你7個容易犯下的「起床錯誤」,是讓你一整天無精打采的兇手!

7件你不該在起床時做的事:

1.再瞇一下
美國「睡眠醫學會」專家摩根泰勒(Timothy Morgenthaler)認為,起床時額外再打盹一下並不能提振你的精神,因為當我們起床後,又讓身體回歸睡眠狀態,只會覺得更疲累。

2.蜷曲著身體
哈佛心理學家卡迪(Amy Cuddy)表示,在起床前伸展自己的身體,能讓自己對新的一天充滿自信。

3.看手機訊息
一起床就看訊息容易精神緊繃,所以專家建議起床1小時後再查看訊息較適合。

▼一早起床就使用手機,容易讓精神緊繃。(示意圖/記者趙于婷攝)


4.立馬起身
起床前,要確認自己的身、心已準備要起床,這樣能提升自己的工作效率。

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5.喝咖啡
每天早上來杯咖啡幫助提神,但建議在9點半過後再喝,因為身體在早上8~9點時會產生對抗壓力的荷爾蒙皮質醇,若在這段時間喝咖啡,身體會抑制它的分泌,讓你更加無力。

▼咖啡建議在早上9點後再喝,才能有效提神。(示意圖/記者李佳蓉攝)




6.穿深色衣服

一大早穿深色衣服,會讓身體以為還是夜晚,由於身體機制是很敏感的,因此建議早上出門還是選擇鮮亮的衣服。

7.聽音樂
早上起床盡量讓耳朵放輕鬆,不要一起床就邊聽音樂邊做事,這只會讓人感到煩躁。

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