過年就是要吃「零食」！ 熱量排行榜前10名看這裡

▲過年零食、年貨五花八門，聰明吃才能健康無負擔。（示意圖／記者周宸亘攝）

圖、文／健談

過年零食這麼多種，到底哪一種熱量最高、吃了最容易囤積熱量呢？

▼熱量排行榜前10名的過年零食。（圖／取自健談網站，下同）

第1名花生，熱量685大卡

第2名洋芋片，熱量570大卡

第3名開心果，熱量568大卡

第4名瓜子，熱量564大卡

第5名蜜汁腰果，熱量560大卡

第6名蒟蒻，熱量553大卡

第7名花生糖，熱量544大卡

第8名牛軋糖，熱量459大卡

第9名魷魚片，熱量324大卡

第10名牛肉乾，熱量222大卡

每到過年總是有不少好吃的零嘴，但往往滿足了口慾也肥了肚子，到底過年零食怎麼吃比較健康呢？

▼零食這樣吃，更健康。

零食可用低糖、低鹽、營養豐富的堅果類代替。

飲料避免咖啡、氣水等，可改喝無糖綠茶或桂圓紅棗茶。

購買時，注意色素盡量不要超過三種，色素容易造成小孩有過動傾向。

堅果類雖然健康，但熱量不低，建議一日以兩湯匙為限。

專家諮詢：聯安預防醫學機構營養師莊譓馨
本文經授權轉自：健談