兒童「長」握395 成長密碼119

健康醫療網／記者許碩穎報導

「不想矮人一截」！許多父母都希望孩子從小就高人一等，但現在孩子讀書壓力大、外食多，常未攝取到「正確」的營養，反而變成小胖子！現代小孩尤其是愛喝含糖飲料，經常是一杯飲料配一塊炸雞排，不只是造成肥胖，就曾經有孩子因此而得到脂肪肝，嚴重影響身體健康。正在發育的青少年，該怎麼正確的「長大人」呢?

▲ 成長密碼119　兒童「長」握395（圖／健康醫療網提供）

曾有一對早產龍鳳胎，從九歲起就開始食用轉骨方，持續服用兩年，女孩已有170公分，男孩則有180公分以上，有趣的是，這對龍鳳胎還有一名兄長，身高竟與妹妹差不多，許多人都驚呼，真是看不出是早產兒！讓孩子別輸在起跑點，就要掌握對的時機「長大人」；中醫師紀宗佑表示，孩子轉骨最佳的時機就是在第二性徵出現時。一般來說，男孩約在11歲時，聲音轉得沙啞、長喉結；而女孩約9歲時發育，胸部隆起、月事來潮等現象，就可開始調養身體，為未來打基礎。

然而，現在的許多孩童外食多，偏愛高熱量的油炸物、高糖份飲料，不但無法攝取到優良的營養素，反而吃進多餘的熱量，不僅阻礙成長，還會變成小胖子，日前甚至傳出一名年僅11歲的小男童因此中風。對此，紀宗佑醫師說，吃糖不僅會導致肥胖，還會增加罹患心血管疾病的風險；而且，吃進過多的糖份，除了讓孩子吃不下正餐，還無法攝取到正確的營養來幫助成長。

糖份中含有人工甘味劑等化學添加物，也容易引起蛀牙，影響日後恆齒的發展；更甚的是，通常糖份中也含有咖啡因，而咖啡因會阻斷鈣質吸收，也會讓孩子晚上睡不著，不僅無法長高，白天還會因睡眠不夠，而無法專注，學習力降低，可說是牽一髮動全身，不可小覷糖份帶給孩子的負面影響。

要如何讓孩子長得高又健康呢？紀宗佑醫師建議，要有充足的睡眠、多攝取優良蛋白質、鈣質與維生素D、多做伸展運動、維持規律的作息；此外，可補腎氣、食用人參等方式來轉骨，進行3個月強力補養，9個月營養補充，把握5年黃金成長期。而且還可透過「男女有別」的進補方式來轉大人，男孩可針對脾胃來做調整，促進腸胃的吸收，多補充陽氣；女孩則以生殖系統為指標，若月經不順，可知其氣血可能不足，建議可以四物來補身。

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