成長關鍵期！ 蔬果運動拒吸菸

健康醫療網／記者曾楷婷報導

青少年正值發育時期，不論是在生理或心理上都應得到妥善照顧，一個不注意，可能就會對健康造成影響。有鑑於此，國民健康署與教育部共同推動青少年健康促進計畫，希望青少年能落實「聰明吃 快樂動 天天量體重」，以達到投資年輕人之目標。

▲青少年好健康？！　蔬果運動拒吸菸(圖／健康醫療網提供)

依據國民健康署101及102年所進行的青少年吸菸及健康行為調查結果發現，高中生攝取蔬果量與身體活動量隨年齡遞減，而吸菸率則是隨年齡遞增。青少年隨著年齡漸長，越來越不重視健康行為。

為避免青少年體重過重，及肥胖對健康之危害，國民健康署建議，青少年每天至少喝白開水1500cc、一周至少運動5天，每天達60分鐘、攝取3種蔬菜與2份水果，落實天天量體重之習慣，以提升對健康體位的正確觀念。

除了飲食與運動之外，吸菸也是損害健康的危險因子，要如何才能降低青少年之吸菸率？教育部共同推動「校園菸害防制實施計畫 」，將菸害防制教育納入學校的課綱，充實學生拒菸知識與技能，並利用社區資源，透過社區健康營造計畫進行相關宣導活動，也監督校園周遭商店不得販賣菸品予未滿18歲者。

國民健康署提醒，把握關鍵成長發育時期，給身體一個完善的照顧，奠定成年時期良好的健康基礎。投資自己，拒絕菸草使用，並注重飲食和運動，才是落實健康的不二法門。

資料來源：　healthnews.com.tw/