▲女生「姨媽來」因雌激素水平下降，加上各種不適，情緒也跟著變暴躁。（示意圖／記者李佳蓉攝）
記者李佳蓉／綜合報導
女孩們每個月總有幾天特別暴躁、理智線常常啪一聲地燒斷，男友這時只能化身出氣包，有苦說不出嗎？婦產科醫師張瑜芹指出，月經週期中受到女性荷爾蒙的起伏影響，不僅造成身體變化，對心情也有不小影響。她接著分析「月經週期4階段」情緒如何跟著荷爾蒙波動，尤其經期第1～7天、第21～28天心情容易不好，另一半請謹言慎行。
新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹在粉專發文，「搞懂月經週期讓女人更了解自己，也讓男人日子過更順。」並分享女生月經期、濾泡期、黃體前期及黃體後期等4階段，情緒如何跟著荷爾蒙波動：
1.月經期（第1～7天）：伴侶們請小心，別誤觸地雷
經期前4天到經期後3天，因為雌激素水平快速下降，加上經期身體不適，導致女生情緒起伏大，容易心情不好。
2.濾泡期（第7～14天）：心情最佳，可隨意拍打餵食
女性荷爾蒙持續上升，一般會在第15天達到高峰，這段期間女生心情最好，是想跟另一半「商量事情」的好時機。
3.黃體前期（第14～21天）：情緒起伏正常穩定
此時女性荷爾蒙開始下降，但還不至於影響情緒，該時期的情緒都處於正常穩定的狀態。
4.黃體後期（第21～28天）：心情容易不好，請謹言慎行
此時因為黃體素快速上升下降及雌激素持續下降，情緒開始受到影響，尤其是在經期前3～4天，兩種激素都持續下降，使情緒特別容易失控，頭痛、經痛等經前症狀也會開始出現。
▼醫師警告，女生每個月的月經期及黃體後期容易心情差，伴侶要小心。（示意圖／本報資料照）
張瑜芹表示，女生心情不好時，就是需要伴侶多傾聽、陪伴。此外，充足的睡眠及適度運動，也能改善經期前後情緒起伏大的問題。
營養師劉怡里曾指出，女生經期不舒服加上血液流失，會感覺疲勞無力，甚至疼痛感影響情緒而焦慮、易怒，可以選在這5～7天內補足所需營養，安然度過每次的生理期。欲提高體內血清素，她推薦可以食用香蕉、堅果、黑巧克力；也可攝取能提振血糖的健康食物，例如紅豆湯、燒仙草、紅棗乾、果乾、蜂蜜優格，但切記不要過量。
讀者迴響