▲肝臟因為沒有痛覺神經，又被稱為沉默的器官。（示意圖／ETtoday資料照）
文／廖芝晨（昌盛堂中醫診所中醫師）
「肝若不好人生是黑白的」，偏偏沒有痛覺神經的它，又被稱為「沉默器官」。人們在爆肝的生活模式裡，不知不覺忽視了這位事業夥伴。這裡就要來「替肝說話」！
在中醫的觀點裡，常常把肝比喻成將軍，在名為身體的這個國家裡，肝如同將軍領兵，負責計畫與籌謀。現代社會中，比起農務勞作，大部分的人以精神勞作為主，因此養好肝，對現代人來說是非常重要的！
肝在五行之中屬於「木」，如同樹木一樣，喜歡在空氣中自由舒展，最不喜歡被壓抑束縛。如果舒展受到阻礙，就容易鬱悶，使氣的流動受到阻礙。
身體出現什麼狀況，需要留意肝臟的健康？
肝氣不足時，人會「鬱鬱寡歡」、「悶悶不樂」，喜歡「生悶氣」。而肝氣太過時，會比較「急躁」、「易怒」，也常引發「失眠」、「多夢」的症狀。如果肝氣上逆，則出現「頭暈」、「頭脹」、「頭痛」。影響到消化時，也容易出現「腹脹」、「腹痛」、「腹瀉」、「便秘」、「噁心想吐」…等腸胃症狀。肝血如果不足，會「眼睛酸澀」、「眼睛乾」、「視力模糊」。
也常因為肝血不夠濡養筋膜，患者出現「手腳屈伸不順、覺得筋很緊」的感覺。另外，在婦女身上，也可能會看到「經前症候群」（頭痛、乳脹、下腹脹、情緒波動）、「經痛」、「月經週期不固定」…等症狀。出現以上情形，都可以到門診尋求醫療協助。
▲醫師建議，平日維持良好的飲食及生活習慣，讓肝臟獲得休息。（示意圖／記者謝婷婷攝）
日常養肝習慣的建議
晚上11點前就寢：肝與膽互為表裡，晚上11:00到凌晨3:00是這兩個經絡的循行時間。因此，在這段時間內，確保良好的睡眠品質，可以讓肝得到良好的休息。
保持心情愉悅：因為肝是喜歡舒暢調達的器官，所以心情鬱悶時，它也是首當其衝。可以學習處理內在與外在的壓力來源，並透過運動、冥想、培養興趣…等方式，保持身心平靜。
避免暴飲暴食：突然進食太多的食物，會加重氣滯氣鬱，增加肝臟與腸胃的負擔。因此在養肝保健上也是重要的一環。
讓眼睛休息：黃帝內經說：「肝開竅於目」、「久視傷血」，過度使用眼睛是很消耗肝血的。盯著電腦、手機、電視，或者長時間看書一段時間，都應該閉目休息一下，或者眺望遠方，放眼睛放鬆。
日常按壓哪些穴道可以幫忙養肝？
眼周穴：它不是一個單一穴道，而是眼睛周圍的穴道統稱。對於長期用眼的族群，可以沿著骨頭用手指輕輕揉按眼睛四周。
太衝穴：位在足背，在第一與第二蹠骨之間，靠近腳踝方向的凹窩處。只要沿第一與第二腳趾間，往足背上推，到凹陷處推不上去的地方。（孕婦避免按壓此穴位）
三陰交穴：在小腿內側面，踝關節上方3寸的地方。可以沿著內側腳踝往上量約四個四指寬的地方，往骨頭方向按。（孕婦避免按壓此穴位。）
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