▲中醫師分享清心安神茶飲。（圖／台北慈濟醫院提供，下同）
記者趙于婷／台北報導
過年是親友相聚時刻，聚會活動時常進行到夜半時分還未結束，可能接連好幾天總是在熬夜，導致睡眠品質受到影響。對此，台北慈濟醫院中醫部醫師呂秉勳提供「安神降火小妙招」，建議民眾可透過4種清心安神的茶飲和3個安定情緒的穴位來助眠。
呂秉勳說，以中醫角度而言，晚上11點之後入睡都是熬夜，晚上11點至凌晨3點為膽經、肝經循行的時段，是兩肝膽氣血最旺盛的時候，同時也是褪黑激素、生長激素與受體素等多種激素分泌達高峰的時段。
一旦多日作息不規律或熬夜會造成精神恍惚、皮膚粗糙、口乾舌燥、口苦、口破、耳鳴、鼻塞、頭痛、眼睛乾澀等症狀，甚至有罹患失智症、癌症以及猝死的風險。
呂秉勳指出，當身體長時間處於亢奮狀態時，會強迫刺激交感神經，促進腎上腺素分泌，如此一來就會產生入睡困難的情形，建議過年期間可透過安神茶飲和按摩穴位來助眠，茶飲可以平時飲用，穴位則可以在睡前按摩。
茶飲部分第一種是「百合蓮子銀耳湯」，百合有清心安神、退熱養陰的功效，銀耳有提氣養神、補陰潤膚的功效，蓮子則有益腎澀清、補脾止瀉的功效；第二種是「生脈飲」，主要由大補元氣的人蔘、養陰清熱的麥冬以及斂汗生津的五味子組成。
▲台北慈濟醫院中醫部呂秉勳醫師。
第三種是「甘麥大棗湯」，具有養心安神、和中緩急與補氣健脾的作用；第四種是「枸杞菊花茶」，菊花富含胺基酸、維生素A、維生素B2以及類黃酮等營養成分，有助於緩解用眼過度的疲勞和酸澀，枸杞則有降三高的助益。
穴位的部分有「太衝、神門與百會穴」，太衝穴位於第一、二腳趾骨交接的凹陷處，能梳理肝氣、清熱明目、安定情緒；神門穴位於手腕橫紋交接的凹陷處，能滋陰降火、養心安神；百會穴則位於頭頂正中央，能疏通頭部經氣，有助於恢復精力、化解身體疲勞。
呂秉勳提醒，熬夜對於人體已經造成一定損傷，除了上述的保養之外，也要避免使用茶、咖啡以及刺激性的食物，以免增加身體負擔。
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