▲藥師分享魚油挑選重點懶人包。（圖／取自免費圖庫pixabay）
記者楊晏琳／綜合報導
想買魚油給自己和長輩補充營養，卻又不知道怎麼挑嗎？藥師表示，挑選魚油有4大重點，包括劑量、濃度、膠囊大小等；若有疑慮，建議可直接到SGS官網查詢檢驗報告最為清楚。
網路上、量販店、藥局都在賣，如何挑到適合且安心的魚油，確實讓人傷腦筋。藥師花逸修在「小花藥師｜社區藥局筆記」指出，最簡單暴力的方法就是直接拿起商品看外盒標示，因真材實料絕對經得起考驗。
挑選魚油的4大重點：
1. 劑量
花逸修強調，劑量是最重要的篩選標準。訂定補充目的與劑量後，應選擇清楚標示單一顆魚油EPA與DHA的劑量。補充的目的決定該選擇EPA為主或是DHA為主的魚油，若想降低三酸甘油脂、降低心血管風險，就應選擇EPA為主的魚油。「沒有明確標示EPA與DHA劑量的話，我會直接淘汰這款魚油。」
▲無標示DHA及EPA各別含量的魚油，不建議購買。（圖／花逸修藥師授權提供，下同）
2. 濃度
建議挑選80%以上濃度的魚油（視檢驗方式而定），不過現在是高濃度魚油時代，雖然濃度重要，但若大家都是80%以上的濃度，那還是要回推看劑量，以及價錢跟適口性。
3. 膠囊大小
大顆的魚油吞不下去，就算濃度再高也沒輒。吞服喜好程度因人而異，但每粒550毫克算是好吞服的大小。小顆的建議一天吃2顆；大顆的建議一天吃1顆。
4. 檢驗報告
一般消費者比較難看到檢驗報告，建議可直接上產品官網，因真材實料的廠商一定會把檢驗報告通通提供給消費者看。也可上SGS網站查看COA原廠報告、台灣檢驗報告是否每年定期更新。
藥師提醒，魚油的濃度需用相同的檢驗方式來做比較。以某A款市售魚油為例，從檢驗報告可看出，該產品使用「Omega-3濃度」及「EPA+DHA濃度」2種檢驗方式，結果分別為88.91%，以及61.43%。
▲▼魚油濃度比較方式。
某B款的「Omega-3濃度」為95.22%，「EPA+DHA濃度」為71.25%，由此可看出，無論是哪種檢驗方式，都比A款濃度來得高。但花逸修也強調，若在皆為高濃度的情況下，應該著重於EPA與DHA的劑量。
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