▲醫師認為冬天運動具有4好處，強力推薦。（示意圖／Unsplash）
記者李佳蓉／綜合報導
天氣冷颼颼只想大吃大喝後躲進棉被裡取暖睡覺嗎？小心，這就是冬天體重直線飆升的原因。整形外科醫師李秉勳指出，其實冬天比夏天更容易瘦身，並激推天冷運動4大好處，包括可以消除疲勞、運動表現更好、預防骨質疏鬆以及增強免疫力，別再想著吃飽就躺，快起身動動防變胖。
土城長庚醫院整型外科主治醫師李秉勳在粉專分享「冬天運動4大好處」更容易減肥：
1.消除疲勞：運動可促進血液循環，體內含氧量增加可活化大腦，提升工作效率。如果一直躲在被窩裡，反而會使思考能力、注意力渙散，一整天做什麼事都無法認真執行。
2.運動表現更好：氣溫低需要增加活動量才能使身體充滿熱能，讓身體習慣這種感覺，對於運動表現將有很大幫助。
3.預防骨質疏鬆：趁冬天少數有陽光的時候到戶外運動，曬太陽充分獲取維生素D，可促進身體對鈣質、磷的吸收，強化骨骼肌肉，有效預防骨質疏鬆。
4.增強免疫力：運動能加速身體新陳代謝、增強免疫系統，抗寒能力也會大大提升。
▲醫師說，若冬天可控制好食慾，就能幫助減肥。（示意圖／記者李佳蓉攝）
減肥專科醫師邱正宏曾在《健康2.0》中表示，相較於夏天，冬天的新陳代謝其實更好，減肥效率也會更高。他解釋，像是生病發燒時，體溫會上升，而上升1度的新陳代謝會增加約13～14%，換言之，在低溫環境身體為了恆溫，會提升體內溫度進行調節，新陳代謝也會隨之增加。
但冬季容易讓人食慾特別好。對此，邱正宏則說，原因是來自「體溫散失」，為了補足熱量，身體就會發出指令，但此時若可以控制食慾，與夏天吃得差不多，反而可以幫助減肥。
邱正宏也推薦2招幫助大家降低慾望，包括充足睡眠及快走。他說，睡眠不滿6小時，人體會出現內分泌失調問題，包括瘦素分泌減少、飢餓素增加，會使你更容易產生飢餓感。且睡不飽的人在白天容易對高熱量食物產生特別偏好，在不知不覺中攝取更多熱量，引發肥胖。另外，研究指出，看到美食、甜點前，先快走15分鐘，心情起伏波動變小，食慾也會降低一點。
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