▲心理學家分享14個關係不健康的跡象。（圖／取自免費圖庫pexels，下同）
記者楊晏琳／綜合報導
與伴侶交往期間，總是感覺沒有安全感、情緒像在搭雲霄飛車？小心，這也許代表你們的關係不太健康。臨床心理學家分享14個關係不健康的跡象，若常處於這種狀態，可能就得好好審視彼此的關係。
好日子心理治療所副所長、臨床心理師吳家昀在「臨床心理師加加」分享，由國外臨床心理學家Roxy Zarrabi整理的「關係不健康的14個跡象」：
1. 不再為自己的界限、需求、感受發聲，只因為害怕伴侶會離開、覺得你「太黏」、或勃然大怒。
2. 許多親友誠懇地表示擔心這份關係和其所帶來的影響。
3. 對關係的不舒適逐漸增長，但你忽略它、或是藉由告訴自己「所有關係都是很困難且需要努力的」、「對方會改變」來合理化一切。
4. 在和他人分享這段關係時，由於害怕被批判或讓彼此疏遠，而需要隱藏或扭曲部份事實。
5. 常對關係感到焦慮或覺得如履薄冰。
6. 為使關係正常運作而過度努力。如嘗試拯救伴侶、使關係持續經營、由於對方缺乏付出而過度補償等。
7. 感覺像在搭情緒的雲霄飛車，不知道自己何時會快樂或沮喪。
8. 持續相信對方終究會改變，最後彼此都能夠快樂。
9. 對於自己的伴侶，沒有情感上的安全感。
10. 為這段關係犧牲自己的真實性，並在過程中失去一部分的自己。
11. 在這段關係中自我感覺不佳。經常感到被伴侶批判且充滿自我懷疑。甚至可能因為關係中出現的任何問題而自責。
12. 在進入這段關係之後，你開始感覺到與家人和朋友的距離。
13. 在伴侶身旁戰戰兢兢，而關係中出現的衝突常讓你感到情緒不安穩。
14. 你的情感、財務、和／或性（身體）界限沒有得到尊重。
▲時常沒有安全感，也可能表示關係出問題。
若想瞭解自己的這段關係是否健康，心理學家也建議可從5點問題開始思考，「如果朋友說他正在和這個人交往，你會同意還是擔心」、「在這段關係中你對自己的感覺如何」、「如果1年後一切都還是一樣，你會快樂還是不滿？」
「你選擇留在這段關係中的原因是什麼」、「如果你對這段關係感到自我懷疑和焦慮，你是否與其他伴侶有過同樣的感受？如果是的話，過往和現在的關係間，是否有任何相似之處？」，也許問了這些問題後，就能從中找出答案。
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