沒有安全感、情緒起伏大 14個跡象=這段關係不健康

▲▼兩性,感情,分手,單身,自信,孤獨。(圖/取自免費圖庫pexels)

▲心理學家分享14個關係不健康的跡象。(圖/取自免費圖庫pexels,下同)

記者楊晏琳/綜合報導

與伴侶交往期間,總是感覺沒有安全感、情緒像在搭雲霄飛車?小心,這也許代表你們的關係不太健康。臨床心理學家分享14個關係不健康的跡象,若常處於這種狀態,可能就得好好審視彼此的關係。

好日子心理治療所副所長、臨床心理師吳家昀在「臨床心理師加加」分享,由國外臨床心理學家Roxy Zarrabi整理的「關係不健康的14個跡象」:

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1. 不再為自己的界限、需求、感受發聲,只因為害怕伴侶會離開、覺得你「太黏」、或勃然大怒。

2. 許多親友誠懇地表示擔心這份關係和其所帶來的影響。

3. 對關係的不舒適逐漸增長,但你忽略它、或是藉由告訴自己「所有關係都是很困難且需要努力的」、「對方會改變」來合理化一切。

4. 在和他人分享這段關係時,由於害怕被批判或讓彼此疏遠,而需要隱藏或扭曲部份事實。

5. 常對關係感到焦慮或覺得如履薄冰。

6. 為使關係正常運作而過度努力。如嘗試拯救伴侶、使關係持續經營、由於對方缺乏付出而過度補償等。

7. 感覺像在搭情緒的雲霄飛車,不知道自己何時會快樂或沮喪。

8. 持續相信對方終究會改變,最後彼此都能夠快樂。

9. 對於自己的伴侶,沒有情感上的安全感。

10. 為這段關係犧牲自己的真實性,並在過程中失去一部分的自己。

11. 在這段關係中自我感覺不佳。經常感到被伴侶批判且充滿自我懷疑。甚至可能因為關係中出現的任何問題而自責。

12. 在進入這段關係之後,你開始感覺到與家人和朋友的距離。

13. 在伴侶身旁戰戰兢兢,而關係中出現的衝突常讓你感到情緒不安穩。

14. 你的情感、財務、和/或性(身體)界限沒有得到尊重。

▲孫姓男子於2016年間與女子交往,期間孫利用多次嘿咻機會偷拍性愛影片,後來不滿被分手,竟多次以「你真讓我死心了,一定會讓人陪葬」等語恐嚇。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲時常沒有安全感,也可能表示關係出問題。

若想瞭解自己的這段關係是否健康,心理學家也建議可從5點問題開始思考,「如果朋友說他正在和這個人交往,你會同意還是擔心」、「在這段關係中你對自己的感覺如何」、「如果1年後一切都還是一樣,你會快樂還是不滿?」

「你選擇留在這段關係中的原因是什麼」、「如果你對這段關係感到自我懷疑和焦慮,你是否與其他伴侶有過同樣的感受?如果是的話,過往和現在的關係間,是否有任何相似之處?」,也許問了這些問題後,就能從中找出答案。


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