不是多吃發奶食物就有用！「4大餵奶迷思」大解惑：2關鍵讓奶多多

▲親餵和擠乳才是增加母乳分泌的好辦法。（圖／取自免費圖庫pexels）

記者趙于婷／台北報導

母乳是寶寶最好的食品，根據國健署調查，有94%媽媽表示要給寶寶哺餵母乳。不過不少人仍對餵母乳存有迷思，會認為多吃發奶食物就會有奶。對此，國健署也提出4大常見餵母乳迷思，提醒哺乳媽媽，透過「親餵」和「擠乳」，才是增加母乳分泌的好辦法。

國健署婦幼健康組陳麗娟簡任技正指出，有些人會認為「鬆軟的乳房就是沒有奶水」、「寶寶便便比較稀，是因為媽媽亂吃東西」，甚至還有人會認為「母乳6個月後會越來越沒營養」和「多吃發奶食物才有奶水」。

針對「鬆軟的乳房，是否就沒有奶水」的觀念，陳麗娟說，剛開始哺餵寶寶的前一、二周，會因為荷爾蒙的變化，導致乳房會脹滿且結實，之後雖然奶水增加，乳房卻變得柔軟，不像原本充盈的感覺，這會讓媽媽懷疑自己的奶水量不多。

但是根據觀察，有時寶寶卻能從中吸吮到170CC以上的奶水，因此脹奶並不是唯一用來判斷媽媽有無奶水的指標，只要寶寶吸吮，就能持續產生更多的奶水。

至於「寶寶便便稀稀水水，是不是因為媽媽亂吃東西？」陳麗娟說，因為母乳的成分非常好吸收、好消化，尤其母乳中含有大量的寡糖、益生菌、乳糖及乳清蛋白等，因此大便中不太有成形的物質，所以喝母乳的寶寶，大便比較稀軟是正常的現象。

而「母乳六個月後，是否真的會越來越沒營養」其實是依照WHO建議，純母乳哺育的寶寶到出生6個月之後，開始添加副食品，同時持續哺乳至2歲或以上，因為副食品中富含鐵、鋅、維生素D等均衡的營養素，母乳仍然是重要的營養來源，就算到1歲以後，持續哺乳，母乳仍可提供1/3寶寶所需的熱量、超過一半以上的蛋白質以及約9成的維他命A。

另外，「發奶」也是不少母乳媽媽相當頭痛的問題，不少人會認為「要多吃發奶食物就有奶水」，但其實奶水的產生原理很簡單，就是「寶寶吸多少，媽媽就產生多少」，也就是透過親餵或擠乳的過程，才是增加母乳分泌的好辦法。

陳麗娟說，需要特別注意的是，如果媽媽在哺乳過程中，承受許多壓力、甚至失去自信及充滿懷疑的同時，就會影響母乳分泌的多寡，在這個時間點更需要周遭親友的支持與鼓勵，才幫助媽媽有持續哺育母乳的動力。