▲醫師提醒習慣翹二郎腿壞處多，圖為藝人林心如側坐翹起修長美腿。（圖／翻攝Netflix《華燈初上》截圖）
記者高堂堯／南投報導
一般認為翹二郎腿的姿勢會讓人放鬆心情、感覺帥氣和自信，特別是女性在穿裙子坐下時，也會藉翹腿保持優雅的坐姿和體態，因此不少人只要坐著就習慣性翹腿；中榮埔里分院物理治療師段華斌說明，翹腿其實是一種不良姿勢，不僅容易產生下背痛和身體痠痛，也會造成骨盆歪斜、脊椎側彎等健康問題。
段華斌指出翹腿時，上方的膝蓋會疊在下方的膝蓋並施加壓力，且膝蓋扭轉成不自然的角度，膝關節壓力也會增加，加上單側的大腿上抬，同側骨盆也跟著旋轉抬高，處於緊繃狀態，下背部脊椎也會代償側彎，對身體造成以下危害：
一‧下肢循環不良：翹起的腿後側神經血管長期密切壓合在另一隻腳上，會導致腳麻、血流不暢通，增加小腿靜脈曲張的機率，用這種姿勢久坐也會造成下半身肌肉收縮不均衡、無法放鬆。二‧退化性關節炎：一隻腳長期承受另一隻的不正常且不均衡外力，會增加膝關節內部結構的壓力和罹患退化性關節炎的風險。
三‧骨盆歪斜、椎間盤突出：骨盆往一側或往後傾斜會導致歪斜，周邊肌肉受不當拉扯也會出現梨狀肌症候群，也會使椎間盤單側受力和不平衡的壓迫，長期下來會導致椎間盤突出，進而出現坐骨神經疼痛或腰痛。
▲▼右腳翹腿導致脊椎向左側彎，影響身體外觀並造成腰痠背痛。（圖／台中榮總埔里分院提供）
四‧脊椎側彎：脊椎之於骨盆，如同放在桌面上的積木，骨盆平衡則脊椎自然端正，翹腿若造成骨盆歪斜、椎間盤突出，會讓人自然呈現避免疼痛的姿勢，進而引發脊椎側彎。或脊椎為平衡單側歪曲上抬的骨盆出現代償性側彎，不僅影響身體外觀，還會出現腰痠背痛、肩頸痠痛、肌膜疼痛等症狀。
段華斌建議儘可能端正坐姿、不要翹腿，以避免上述各種傷害，若實在忍不住，也不宜超過5分鐘，且須換腿或變換坐姿，翹腿時切忌兩腿交叉過緊，以免壓迫神經血管造成麻木；維持坐姿時應選擇高度適中的椅子，可在座椅下準備腳凳，讓雙腳舒服地伸展平放，或隔一段時間就將兩腳向前伸直、每50分鐘起身活動，避免下肢血液循環不良。
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