18歲以上「4人就1人有糖尿病」 醫提「日常3招」降5成風險!

▲▼連假,運動,血糖,糖尿病,大吃。(圖/pixabay)

▲預防糖尿病是要定時測血糖、量腰圍、秤體重。(圖/pixabay免費圖庫)

記者趙于婷/台北報導

糖尿病是健康一大殺手,根據國健署調查發現,18歲以上國人糖尿病前期盛行率約25%,也就是每4人就有1人處於糖尿病發生的高風險中。醫師指出,研究證實,改善不良的生活型態,可以降低5成以上糖尿病的發生風險,建議民眾要定時「測血糖、量腰圍、秤體重」。

中華民國糖尿病學會理事長黃建寧表示,罹患糖尿病初期是沒有症狀的,多數人往往等到出現多吃、多喝、多尿或體重減輕的症狀時,才驚覺自己有糖尿病,已錯失早期改善甚至逆轉糖尿病的機會。

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依據2017-2019年國民營養健康狀況變遷調查,18歲以上國人糖尿病前期盛行率約25%,也就是每4人就有1人處於糖尿病發生的高風險中,調查也發現,此類高風險族群中有66%腰圍超標、65%有過重或肥胖情形,肥胖是糖尿病一大危險因子,這些人約有5-10%會發展為糖尿病,同時心血管疾病或慢性腎臟病等發生風險也增加。

肥胖。(圖/達志影像)

▲肥胖是糖尿病危險因子。(圖/達志影像)

國健署署長吳昭軍也提到,糖尿病前期是可以逆轉的,因此要建立預防糖尿病的生活態度,以改善不良的生活型態為優先,大家要定期監測血糖,天天量腰圍和秤體重,配合少油、少鹽、少糖及高纖的「三少一高」飲食原則,及每天30分鐘、每週達150分鐘的身體活動,來逆轉糖尿病前期症狀,阻斷糖尿病發生的機會。

吳昭軍強調,成年男性腰圍保持在90公分以下,女性腰圍保持在80公分以下,一旦發現腰圍或體重有上升的情形,應自我檢視最近的飲食狀況及身體活動量,適時加以調整,才能解除糖尿病風險警報。
 

關鍵字: 糖尿病 血糖 國健署

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