厚片女孩注意!醫曝「多囊性卵巢」7症狀:激推532餐盤減重免節食

▲多囊性卵巢容易造成肥胖。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲多囊性卵巢容易造成肥胖。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

記者許若茵/綜合報導

每10名女性中,就有1人有多囊性卵巢!多囊性卵巢容易造成肥胖、多毛、長痘痘,甚至會損害排卵。專業醫師建議,可以透過運動、藥物、飲食等方法改善體質,她也推薦依照「532餐盤」吃飯,免節食又能減重。

高雄榮總婦女醫學部主治醫師林佩萱在粉專「克萊兒醫師的嬰嚶呢喃」提及,多囊性卵巢是指單邊卵巢長出大於10顆以上內含卵子的小囊,多囊性卵巢症候群在生育年紀的女性是常見的良性內分泌疾病,可能每十位婦女中就有一人患有此疾病。

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林佩萱醫師進一步解釋,多囊在臨床上有7個明顯的表現症狀,包含沒有月經、胰島素抗阻、超音波下可見卵巢內有許多小濾泡,也有因為雄性素過多造成的多毛、肥胖、長痘痘與黑色棘皮症,但並非這些症狀百分之百都會表現出來,倘若出現其中兩種,極可能確診為多囊性卵巢症候群。

林醫師提醒,罹患多囊性卵巢症候群的患者通常還會有肥胖及代謝問題,又因為月經不規則,有的病人半年、一年無月經,長期下來造成子宮內膜增厚病變,罹患子宮內膜癌的風險是正常人的四倍。

▲▼多囊性卵巢。(圖/林佩萱醫師提供)

▲多囊性卵巢症狀。(圖/林佩萱醫師提供)

對於多囊性卵巢的成因,林佩萱醫師提到,除了先天基因的遺傳傾向,通常還會有肥胖及代謝問題,後天飲食、壓力也會誘發,造成惡性循環,「再更細節的說,就是身體內雄性素過多和高胰島素阻抗導致的」!林佩萱醫師認為,想要調整多囊體質,就要改善生活型態,打破體內高胰島素阻抗和雄性素過高的惡性循環。

厚片女孩月經不規則,常常很久才來一次,認為是多囊體質才害體重控制不下來。林佩萱醫師指出,其實厚片女孩因為體內脂肪較多,脂肪組織含有「芳香化酶」、「5α-還原酶」會損害正常排卵,造成月經不準、子宮異常出血與影響生育功能。

▲有厚片女孩認為體重無法下降是因為多囊。(圖/pixabay)

▲有厚片女孩認為體重無法下降是因為多囊。(圖/pixabay)

肥胖是全球性的公共衛生議題,根據2013-2016年「國民營養健康狀況變遷調查」,我國女性的肥胖盛行率高達16.6%,生育期中的肥胖婦女就有3成至7成有多囊困擾。如果是肥胖的多囊性患者,林佩萱醫師建議「減重為第一線治療」,可以先減重降低胰島素阻抗、改善代謝症候群,她推薦3個健康的瘦身方法:

1.健康吃
飲食上,林佩萱醫師提出「三多三少」,呼籲患者多喝白開水、多吃蔬果、多食全榖雜糧,並應少油、少鹽、少糖。她透露,進食依照「532餐盤」的減醣飲食,每餐吃5份蔬菜、3份蛋白質、澱粉主食濃縮為2份為原則,就可以免節食瘦身。

另外,可以搭配地中海飲食,以高纖、高鈣、抗氧化為原則,並食用大量蔬菜水果、使用橄欖油為主要脂肪來源、多吃天然乳製品加上適量的魚、蛋及家禽類,少量紅肉及紅酒,增加受孕機率。

在飲水上,醫師則強調「喝水對減重真的很重要」,呼籲病患每天應攝取體重x50的水量。

▲地中海飲食。(圖/Unsplash)

▲地中海飲食。(圖/Unsplash)

2.快樂動
醫師分享,每天大約花半小時運動,健走3公里以上,她笑說「這大概是最沒有負擔的快樂動」。

3.天天量體重
醫師建議,體重計最好可以量測體脂肪,避免以為減重但實際上卻只是脫水。

此外,調整多囊體質,也可藉由藥物與肌醇改善,不過醫師提醒,藥物治療雖然以降血糖藥metformin為首選,但副作用為腸胃不適,可能會有拉肚子的狀況,「並非每個人都能忍受」;而肌醇是一種可由人體自行製造的葡萄糖衍生物,存在於所有細胞膜中,能降低胰島性抗性、減少雄性素過多,有些文獻證實經由補充肌醇可以恢復卵巢排卵功能,增加卵子品質、增加試管嬰兒受精率。

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