每天喝月胖3公斤!美女醫曝「5款人氣奶茶」熱量:小確幸成大不幸

▲▼手搖飲,珍珠奶茶,飲料,寶特瓶,瓶裝水,礦泉水。(圖/記者許力方攝)

▲每天一杯奶茶恐熱量爆表。(圖/記者許力方攝)

記者許若茵/綜合報導

炎炎夏日,下午茶來一杯冰冰涼涼的奶茶真是無比享受,再加上珍珠、椰果精神都回來了!不過醫師提醒,奶茶控的每天小確幸,累積起來會變成「身體的大不幸」,每天一杯奶茶,一個月就會胖3公斤,她也提供5招戒斷飲料成癮的方法,堅持做還會發現有3個優點。

你也是奶茶控嗎?奶茶種類眾多,還可添加布丁、椰果、珍珠等配料,是相當受歡迎的國民飲料,但婦產科醫師張瑜芹在粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹國泰 張瑜芹醫師」發文提醒,如果民眾常喝飲料卻又不運動,身體每盈餘7700卡,就會增加一公斤肥肉,還大多集中在屁股、大腿、小腹。

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▲▼五款奶茶熱量。(圖/張瑜芹提供)

▲五款奶茶熱量。(圖/張瑜芹提供)

張瑜芹以一般市售700c.c的容量計算各類奶茶熱量:

1.冰淇淋奶茶
每杯約784大卡,一天喝一杯,一週就有5488大卡,30天就胖3公斤

2.珍珠奶茶
每天約753大卡,一天喝一杯,一週就有5271大卡,30天就胖3公斤

3.布丁奶茶
每杯約563大卡,一天喝一杯,一週就有3941大卡,30天就胖2.2公斤

4.椰果奶茶
每杯約562大卡,一天喝一杯,一週就有3934大卡,30天就胖2.2公斤

5.鮮奶茶
每杯約392大卡,一天喝一杯,一週就有2744大卡,30天就胖1.5公斤

「糖是身材最大的敵人,不想變胖的話還真要克制一下」,張瑜芹表示,如果民眾一定想喝飲料,可以先慢慢戒斷飲料成癮開始,在點飲料時可改點小杯,並改點半糖、微糖,直到無糖為佳,也減少添加物,不加珍珠、布丁、椰果等額外添加物,就可以減少份量與熱量。

▲如果民眾一定想喝飲料,可以減少添加物。(圖/記者林敬旻攝)

▲如果民眾一定想喝飲料,可以減少添加物。(圖/記者林敬旻攝)

張瑜芹也建議,如果是每天一杯的奶茶控,可以嘗試減少頻率,從每天一杯變成每週三杯,逐步減少飲料攝取,此外,民眾也可以多喝水,水可以促進新陳代謝,喝飽水也就喝不下飲料了。

張瑜芹說明,「不用一次把自己逼太緊,一下全戒反而無法持久」,就像橡皮筋一直拉會斷掉一樣,逐步減少,在堅持兩三個月後,就會發現「體重下降、錢包變厚、大家都說妳瘦了」,就會更有動力繼續戒飲料。

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