打完疫苗「吃5類食物」保護力更好!專家警告:炸物甜點先不要

▲國泰醫院替台北市85歲以上長者施打日本捐贈AZ疫苗。(圖/記者林敬旻攝)

▲打完疫苗後怎麼吃、怎麼做,讓營養師高敏敏來教你。(示意圖/記者林敬旻攝)

記者李佳蓉/綜合報導

由唐鳳政委推出的疫苗意願登記平台,截至昨(11)日上午10已累積246萬人登記,將於今日下午5點做第一次結算,前三輪應該都是打AZ,7/16會開始第一輪接種,全台施打率有望再提升。新冠疫苗得來不易,為了提高疫苗效果,營養師高敏敏提醒飲食營養加上生活作息很重要,她分享「5多吃+5避免」可以讓疫苗效果更好。

唐鳳在記者會中提到,首批登記疫苗將在今日下午5時進行第一輪結算,7/13~7/15會發出預約簡訊,因為AZ到貨量充足,前三輪都會打AZ疫苗,如果只勾選莫德納的話,要等到第四輪才能接種得到。

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營養師高敏敏分享「打新冠疫苗後吃什麼能讓效果更好」,5多吃+5避免你一定要看:

多吃新鮮原型食材:

1.雞湯、魚湯
內含豐富胺基酸、精胺酸,有助強健細胞及腸胃道。

2.降發炎食物:鮭魚、綠茶、薑黃、莓果
含有Omegs-3、多酚類,幫助降低發炎。

3. 十字花科蔬菜:花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔、油菜
可抑制自由基、保護細胞。

4.新鮮水果:芭樂、柑橘類、奇異果、蘋果
富含植化素、維生素,幫助抗氧化。

5.水
一天最少飲用2000c.c.。

打完疫苗「吃5類食物」效果更好!專家警告:抽菸病毒易侵襲。(圖/高敏敏營養師授權提供)

▲打完疫苗「必吃與避做」細項,一張圖帶你看懂。(圖/高敏敏營養師授權提供)

避免易發炎食物與生活:

1.油炸重鹹
垃圾食物易造成發炎。

2.高糖食物
糖分攝取過高,容易導致發炎體質。

3.抽菸
抽菸會使呼吸道更容易受病毒侵襲。

4.酗酒
過量的酒精會削弱免疫系統。

5.熬夜
每天務必睡滿7~9小時。

高敏敏提醒,別想靠單一飲食或只依賴保健食品對抗病毒,均衡飲食才是關鍵,也才能增進疫苗保護力。她也祈禱新冠疫情快點消失,讓全球回歸健康正常的生活。

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