連日高溫破紀錄！夏日防曬怎麼做？皮膚科醫師畫四大重點

▲防曬。（示意圖／CFP）

文／國泰綜合醫院皮膚科主治醫師俞佑

炎炎夏日是適合全家出遊，享受碧海藍天的好時機。不過，毒辣的太陽伴隨令人聞之色變的紫外線，總是容易讓人掃了興致。皮膚科醫師教您幾個妙招，讓您享受夏日的愉悅，又能保護好您的皮膚。

夏日防曬的四大要點

一、 注意遮蔭

陽光最強的時間是上午10點到下午4點。在這段期間，應盡量在大太陽底下進行戶外活動。如果要的話，也要盡量找遮蔭的地方。

二、 穿著保護的衣物

長袖長褲的衣物、寬邊草帽和太陽眼鏡都是夏日良伴。現在市面上有很多防曬衣物，不會過於悶熱，可以謹慎選用。

三、 塗抹防曬產品

凡是在戶外活動，每2小時就要補擦一次防曬。防曬產品的選用必須看清楚產品上面的標示。紫外線分為A光及B光。紫外線B光波長較短，穿透皮膚能力較弱，容易引起曬傷和曬紅。對於B光的防護，一般會以SPF (Sun Protection Factor)來標示。皮膚科醫師一般建議選用SPF 30以上的產品為宜。紫外線A光波長較長，穿透皮膚能力較強，容易造成皮膚老化及致癌。

對於A光的防護，世界各國則沒有統一的標示方法。如果是美國的保養品，應選用標示為Broad Spectrum的產品才能有效防護A光。如果是歐洲的保養品，常用Boot’s Star(星星)來標示，應選用4顆星以上的產品。至於日韓系的保養品，常用PA值(+號)來標示，應選用+++以上的產品，才能有效防護A光。另外如果要進行水上活動，則建議要選用標示有Water Resistant的產品，通常標示為40分鐘或80分鐘，時間到了就應該再補擦，才能有效阻絕陽光對皮膚的傷害。

四、 注意危險區域

水面、沙灘和雪地會反射陽光，造成額外的曝曬，需要加強防護。

▲小朋友防曬以物理遮蔽為主。（圖／記者周宸亘攝）

嬰兒的皮膚比成人來得敏感，家長應該怎麼樣保護小孩? 是否有特別該注意的地方或是不同的防曬方式?

寶寶的皮膚比成人更為脆弱，可抵禦陽光中紫外線傷害的黑色素含量也較成人為低，因此更容易曬傷。美國食品藥物管理局(FDA)並不建議將防曬產品擦在未滿6個月的寶寶身上，主要是因為嬰兒皮膚的成熟度不如成人，且表面積除以體重的比例較高，導致寶寶較容易受到防曬品中化學成分的影響。

最好的方式就是物理式的遮蔽，譬如將孩子放在有遮蔭的地方。嬰兒車推出門的時候，記得把遮篷拉上，或著加裝一把小傘。穿著寬邊帽、長袖長褲等等也都可以。6個月大以上的孩子則可以塗抹純物理的防曬產品(氧化鋅或二氧化鈦的成分)。

孩子最容易曬傷的部位是凸出的暴露部位，如頭皮(寶寶的頭髮較稀疏)、鼻頭、耳朵、下巴以及後頸部等等。這些地方都需要加強防曬產品的塗抹。

▲夏日防曬要做好。（圖／記者李毓康攝）

曬傷的症狀是什麼?紫外線又會對皮膚造成哪些傷害?

曬傷的症狀通常發生在過度曝曬的數小時之後。一開始是發紅、發熱、一碰到就痛，之後數日之間則會變黑、脫皮、奇癢無比，整個過程需要數天到兩個星期。

過度的紫外線曝曬除了曬傷和曬黑之外，還會加速皮膚老化(如皺紋、曬斑、老人斑等色素不均)以及誘發皮膚癌的生成。

如何治療曬傷

1.取一條乾淨的毛巾或紙巾，以冷水浸透後冷敷在曬傷的地方，每次10-15分鐘，一天可重複3-4次。
2.用蘆薈露或低過敏性的保濕產品舒緩。
3.皮膚科醫師可能會開立一些溫和的類固醇類藥膏或口服消炎藥、抗組織胺來舒緩曬傷後的刺、癢、疼痛感。