網稱喝水也會胖！2週實驗痛揭「你瘦不了」真正原因…別再騙自己

▲覺得自己連「喝水都會肥」就是瘦不下來嗎？（示意圖／取自免費圖庫pakutaso）

記者李佳蓉／綜合報導

天氣冷颼颼讓人食慾大開，尤其是最適合冬季的火鍋、燒烤等熱騰騰的美食，讓人食指大動。但每當歲末年終想約朋友聚餐時，總會有人以「我連喝水都會胖」的理由拒絕你？或是你也常將自己瘦不下來的理由歸咎於易胖體質呢？粉專臉書粉專《怪奇事物所 Incrediville》分享美國實驗發現，瘦不下來都是「自暴自棄」的心態害的。

在你身邊一定有堅稱自己「喝水也會胖」的朋友！為了搞懂易胖體質對於體重的影響有多大，該粉專分享一項美國實驗，指出科學家找來一群曾嘗試「少吃多動」的胖子，接著要他們在14天內多運動、餐餐只能吃八分飽，並將飲食及運動量記錄起來。沒想到過了2週，發現大家守規矩，每天只吃了1000卡多一些。

▲實驗發現，胖子因為大腦扭曲認知，以為自己吃的比較少。（圖／《怪奇事物所 Incrediville》授權提供）

當科學家個別審視時，竟發現驚人事實。粉專提到「這些小胖子實際上多吃近1倍（2000卡）而且就連運動量也浮報了快50%。」顯示出雖然胖與先天代謝條件有關，但推測老覺得「自己喝水也會胖」的自暴自棄心態，才是你瘦不下來的關鍵。

粉專認為，胖子會有這種心態實在難免！並解釋人們開始減少熱量攝取後，水份仍會滯留在體內長達10多天，讓你看起來「什麼都沒改變」。再加上身體仍保持原本的熱量消耗習慣，一時之間難看出效果，還得忍受飢餓感，自然覺得這些努力都徒勞無功。也建議胖胖網友們別再把「我喝水也會胖、我光是呼吸就會胖」的藉口掛嘴邊，因為那些都不是真的。並坦言難瘦的原因複雜，只要少吃多動，絕對沒有瘦不下來的道理。

YouTube頻道《一分鐘健身教室》也曾在相同主題中指出，「大部分減肥失敗的朋友都是大腦錯誤認知的受害者，因為我們太想相信自己是理性又努力的減重者，所以大腦扭曲了認知，讓我們相信自己真的有認真在減重。」

《ETtoday健康雲》採訪香港心理專家隼人指出，減肥沒毅力，是因為太高估自己的毅力和堅持，看到別人成功，眼看不難，自己也應該可以，但實際進行減肥計畫時，卻發現需要高度自制及專注力才可以堅持下去。另外，雖然口裡嚷著減肥，但可能對於為什麼要減肥的目標並不明確及不夠渴求，導致行動力不夠。例如你要想清楚減肥想獲得什麼好處及效果，可能你買了一條很喜歡的裙子卻因太胖不合身，朝著這個目標，想放棄時就拿出這條裙子來鼓勵自己，單一的目標更容易令你集中。