怕自己好不了!自律神經失調「治療像登山」...醫:但山頂一直在

▲▼睡衣,失眠(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲自律神經失調不代表症狀會馬上變好。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

文/陳建銘

先想像一個場景,搭捷運,從台北車站搭到淡水,捷運來了,你上車,然後捷運啟動,經過一站一站,終於抵達終點站,淡水站。

再來想像另外一個場景,爬山,比如說爬七星山,你來到登山口,然後開始走,先走一個小坡,然後變成下坡了,再走一段路,然後看到山頂在那邊,感覺越走越接近山頂,怎麼拐個彎,變成下坡,又看不見山頂了,覺得離山頂變遠了嗎?

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又是一個上坡,又看到山頂了,既然登山,應該都是往上走吧,結果也是上坡下坡,走得很累,想說休息一下,看一下山頂,還很遠啊,好吧,休息一下,再走,繼續走,經過了,幾個上坡、幾個下坡,終於登上山頂了,山頂上,看下去,就是不一樣的風景啊。

自律神經失調的治療過程,比較像是「A、捷運模式」,還是「B、登山模式」呢?

答:比較像是「B、登山模式」。

如果期望是,吃了藥,症狀就越來越少,睡眠越來越好,精神越來越飽,然後就,抵達終點,病就能夠治好了。

這樣期望,就會很失望的。

實際狀況是,吃了藥,症狀好像比較少,還是時好時壞,比較減輕,可是還是會有,睡眠好像有比較好,如果事情多,又會睡不好,睡不好精神就不好,還是很容易緊張,緊張就不能好好睡,漸漸發現又好像可以不緊張,比較能夠放鬆,不小心喝到咖啡,啊,晚上又不能睡,稍微退步了,但是過兩天,又可以睡了,做了腹式呼吸,好像覺得比較放鬆,今天做,還是沒有感覺,怎麼治療一段時間了,還在半山腰?看不見山頂啊。

然後走一走,又很有信心,覺得都有改善。然後,又好像迷路了,走這條路會到達山頂嗎?很懷疑啊。

山頂都在,如果不出發,就沒有機會抵達山頂,出發了,就保證能夠順利抵達山頂嗎?並不見得,還有很多因素影響。

自律神經失調的治療過程,像是登山。
山頂一直都在。

本文經授權轉自《自律神-陳建銘中醫師》

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