從小1動作害駝背!他曝「越用功越駝」難挺直 網淚曝:家人罵也改不了

駝背,上班族。(圖/記者李佳蓉攝)
▲從小寫字或是使用電腦的姿勢,是導致駝背的關鍵。(示意圖/記者李佳蓉攝)

 記者李佳蓉/綜合報導

從小就有的駝背問題,直到長大後,發現駝得越來越嚴重嗎?無法挺直的背脊,讓人感覺沒精神,甚至感到腰痠背痛?物理治療師三個字SunGuts》指出,大多數人的駝背,都跟「從小1個習慣」有關,可以說是越用功、越認真讀書的人越容易駝背,專業的分析讓網友大讚超實用,甚至有人淚曝自己從小背部打不直,「家人罵也改不了!」

SunGuts指出,從小的駝背問題,與「手肘位置」有關,他示範將手肘放在身體兩側,此時背是打直的,當手肘往前挪放在桌子上時,背明顯駝了許多。其與背部是否有出力挺直無關,只要手擺放位置不對,就可能讓你變成圓肩,久了後背部變緊持續駝下去,最終演變為嚴重駝背。小時候為了握筆寫字寫得穩,大多會把手肘靠在桌子上,但此舉不知不覺養成駝背習慣,可以說是「越用功、越認真讀書的人越容易駝背,久了很難挺直。」

從小1動作害駝背!他曝「越用功越駝」難伸直。(圖/截自《SunGuts三個字》Youtube)

SunGuts解釋,將手肘放在身體兩側及緊貼桌面的最大差異,在於「肩胛骨動作」,當手放在身體兩側時肩胛骨往內收,手往前伸肩膀則向外擴,造成肩胛骨收不起來。一旦外擴太久,肩胛骨內側肌肉的大小菱形肌或裡頭背肌變得太緊繃,久而久之引發發炎問題,使得肩胛骨內側腫了一大塊,收不起來。很多人用電腦或寫字時會感到手麻,都是因為長期肌肉發炎壓迫神經傳導出的問題。

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從小1動作害駝背!他曝「越用功越駝」難伸直。(圖/截自《SunGuts三個字》Youtube)

想要避免孩子駝背或脊椎側彎現象該怎麼做?SunGuts建議,手肘盡量別放在桌子上,「放桌上背就一定會變駝的,會越駝越下去。」孩子們寫字時將手貼近身體兩側,頂多手臂中段處可放在桌上,放的比例越多就會越往前趴,駝背習慣自然養成。至於大人使用電腦時,也建議將鍵盤、滑鼠拉近身體,想挺直背部變得簡單。

SunGuts指出,長時間駝背問題必須試著改善,若嘗試過仍無解,則建議做徒手治療,待背部肌肉放鬆,覺得自己的肩胛骨較好收回後,再做矯正或是背部訓練,會變得比較有效果。

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