愛生氣＝缺維生素B群！專家曝「9食物」秒降火...快分享給你爆怒朋友

記者林妤柔／綜合報導

你有愛生氣的朋友經常為一點小事就悶悶不樂，或是反應很大，彷彿全世界都欠他錢，又或者，你本身就有易怒體質呢？營養師黃曉彤在頻道《酷的是米袋》中表示，愛生氣其實是缺乏維生素B群，如果想改善這種狀況，除了吃B群補充品外，也要多攝取以下食物，容易氣噗噗的你絕對不能錯過！

黃曉彤指出，容易生氣其實代表身體可能缺乏維生素B群，維生素B群能穩定神經系統，讓整個神經系統呈現放鬆狀態，具安神作用。若經常莫名的感覺心情不好，大部份和缺乏維生素B群脫離不了關係。

▲易怒體質須多吃富含維生素B群的食物。（圖／ETtoday資料照）

那怎麼吃比較好？黃曉彤說，除了攝取B群補充品之外，也可以從天然食物中獲取，例如薏仁、綠豆薏仁、全麥麵包、瘦肉、皮蛋瘦肉粥、蛋黃，或是到鹽水雞攤多點一份雞胸肉，這些食物都富含維生素B群。如果還不夠，建議多吃香蕉或多喝牛奶，因為這兩樣食物富含色胺酸，對合成血清素非常重要，而血清素有助於情緒穩定。

根據《ETtoday健康雲》分享陸媒《生命時報》的內容表示，愛生氣的情緒不只會表現在臉上，身體這些部位也會跟著遭殃。中國中醫科學院內科主任醫師羅衛芳指出，當你生氣時，心臟、肺、肝、腸胃、大腦、甲狀腺都會受到傷害，免疫系統功能也會受到抑制長達6小時，傷口癒合的速度也會比想像中慢。

►偷偷分享少女秘密！