嫌開水難喝!加料DIY「4款排毒水」營養師激推 超狂神效曝光了 

點評:學起來~~~

▲喝水示意圖。(圖/記者李佳蓉攝)
▲怕胖只喝白開水,但無色無味讓你一喝就膩?(示意圖/記者李佳蓉攝)

記者李佳蓉/綜合報導

提到解渴又健康的飲品,非「白開水」莫屬!但許多網友嫌它單調無味不好喝,紛紛到手搖飲料店報到,卻越喝越胖、越喝越渴。營養師趙函穎建議,可在白開水中加入「這幾樣水果」,DIY紅遍歐美的排毒水果水,幫助肌膚水潤又有好氣色,喝完水後再將蔬果吃下肚,滿滿膳食纖維有助排出體內廢物。

無色無味的白開水如何大變身?「檸檬水」絕對是大家第一個想到的。晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師指出,檸檬水中含有豐富維生素C,有助於養顏美容、幫助膠原蛋白合成和擊退黑色素;此外,還含有高量鉀離子,對於常吃便當、滷味等高鈉鹽之食物的外食族而言,飯後可來杯檸檬水消水腫。檸檬水含有豐富檸檬精油,有助人體消除自由機、抗老化,但其只存在檸檬皮中,因此自製檸檬水時,建議連皮和水一起泡,才能釋出精油抗老化。

嫌開水難喝!加料DIY「4款排毒水」她激推。(圖/截自《趙函穎的美麗方程式》部落格)
▲趙函穎營養師分享4款排毒水果水,快在家動手做做看吧!(圖/截自播吧,下同)

另外,趙函穎也曾在《ETtoday播吧》拍攝影片分享特製的4款「排毒水果水」,依照不同的水果組合,可達到美白、護眼、亮顏及紅潤效果,趁著假日不妨在家DIY吧!

1.美白水
材料:紅椒、黃椒,黃金奇異果
趙函穎解釋,黃金奇異果所含有的維生素C含量超過綠色奇異果,另外紅椒與黃椒的維生素C含量也是所有蔬菜中含量最高的。

2.護眼水
材料:葡葡、紅蘿蔔、藍莓

由於葡萄皮和籽皆含有豐富花青素,因此趙函穎建議,在製作護眼水時,葡萄必須連皮帶籽一起放入。另外,紅蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,為護眼不可缺的營養素。藍莓中也含有藍莓多酚,具有促進眼周循環的效果,對於常用電腦或愛低頭滑手機的網友而言,可多食用。

請繼續往下閱讀...

嫌開水難喝!加料DIY「4款排毒水」她激推。(圖/截自《趙函穎的美麗方程式》部落格)
▲檸檬、小黃瓜和鳳梨的搭配有助養顏美容。


3.亮顏水
材料:鳳梨、檸檬、小黃瓜
想要變美別只顧著擦保養品!趙函穎解釋,小黃瓜中富含鉀離子,有助消水腫;鳳梨中的鳳梨酵素也能幫助皮膚消炎;另外,檸檬可平衡體內pH值,有助養顏美容又亮顏。

4.紅潤水
材料:櫻桃、蘋果、西洋芹
不擦腮紅就想要有粉嫩蘋果肌嗎?趙函穎教你DIY「紅潤水」,加入含有槲皮素的帶皮蘋果;可補充鐵質的櫻桃,打造好氣色。另外,芹菜也含有豐富膳食纖維及鉀,能夠提升循環。

趙函穎指出,準備好所有蔬果,將其切成小塊,若是櫻桃、葡萄等小顆類水果只需劃上一小刀,將所有需要食材放入杯中,加入冷開水浸泡8小時後,即完成時下流行的「排毒水果水」!她也建議水全喝完後,再將裡頭的蔬果吃下肚,補足各式營養素的同時,膳食纖維促進腸胃蠕動,讓排便更順暢。

諮詢專家:趙函穎營養師,現任晨光健康營養專科諮詢中心院長。專長為女性營養專科、減肥瘦身專科、孕期營養、兒童成長、癌症調理、個人專屬身心平衡營養菜單設計。趙函穎營養師部落格IG

夜店搜毒品!警犬「機靈一鑽」 她雙腿大開被狂聞...尷尬照瘋傳

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面