別喝冰飲!高溫做5件事「身體直接爆掉」…你家冷氣都開幾°C?

點評:冷氣小編超有感!!!

▲▼珍珠奶茶,珍奶,手搖,奶茶,手搖飲,手搖杯。(圖/記者許力方攝)
▲天氣真的好熱,你也喜歡來杯手搖飲消消暑嗎?(示意圖/記者許力方攝)

記者李佳蓉/綜合報導

戶外動輒35°C的高溫,讓大家一頭栽進冷氣房裡,冷飲冰品更是不離手,電風扇開到最強,享受一時的清涼感。但要小心,因為很多「病根」也正悄悄埋下。陸媒《生命時報》採訪北京安貞醫院急診科主任李艷芳醫師,分析出想要健康度過夏季,「這5件雷事」千萬別做,你中槍了嗎?

1.一熱就喝冰飲
日頭赤炎炎,最大享受莫過於喝冰飲,一杯珍奶喝下肚超消暑,但要小心,因為過量的食物會引發腸胃道痙攣性收縮,進而引發腹痛、腹瀉等不適。此外,吃過涼食物還會增加心臟負擔,沖淡胃液而影響消化。

可以這樣做:醫師建議,冰品、冷飲要少吃,本身患有感冒、咳嗽等呼吸道不適,或是剛運動完,正值女性生理期間及前後一週都建議不要吃。若真的很想食用,也最好選在飯後1小時,中午到下午3點間,冰飲入口後先在口中含5秒再緩緩吞下。

2.渴了才喝水,一喝就猛灌
夏天汗流得多,即時補水能預防血液黏稠,降低心腦血管意外,還能預防尿結石。但很多人喜歡大口灌水,容易快速稀釋血液,使血流量大增,心臟工作量和心肌耗氧量也相對增加。

可以這樣做:醫師提醒別等「渴了才喝水」,就算不渴也要勤補水,每次喝3~4口,每隔半小時就要喝一次。但也別大口喝,避免一次性補充大量水分。挑對時間喝也很重要,有3個時段,包括早起喝一杯200~300c.c.的水,睡前1小時及餐前都要記得喝杯水。

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▲▼冷氣(圖/記者劉維榛攝)
▲冷氣太冷導致室內外溫差大,也會引發疾病。(示意圖/記者劉維榛攝)

3.冷氣溫度調太低,室內外溫差超過7°C
室內外溫差太多,人體在轉換環境時會產生「應激反應」,像是血管突然收縮,而引發心肌梗塞和中風等急症,肌肉也易引發痙攣而誘發肩背痛。再加上冷氣房長時間不通風,含氧量下滑,恐造成胸悶、頭暈。

可以這樣做:冷氣溫度最好不要低於26°C,室內外溫差以不超過7°C尤佳。且不要頻繁出入冷氣房,進入冷氣房前應先把汗擦乾。

4.滿頭大汗沖澡

對許多人來說,沖個冷水澡超舒爽,尤其是剛運動完大汗淋漓的時候,但其實此舉對心腦血管很不友善。當身體大量出汗代表血管屬擴張狀態,此時洗冷水澡,頭部血管急劇收縮,恐引發頭暈、頭痛。此外,冷水澡還會刺激心臟血管突然收縮,血流減少,同時伴隨血壓波動而誘發心肌梗塞。

可以這樣做:流汗完或運動後別立刻沖澡,最好在飯後1小時左右再洗。且飽餐和空腹時都不建議洗澡。

5.電風扇直吹身體
夏天不少人喜歡直坐電風扇前,但冷風恐導致肌肉和皮下組織形成慢性發炎,引發關節痠痛。

可以這樣做:將電風扇轉動,不要直吹身體,更不要直吹頭部。也建議可將電風扇擺在沿對角線的位置上,並對著牆角吹,讓風沿著四周牆壁形成環繞風,不只涼快也能降低不必要的感冒風險。

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