硬屎5分鐘暢通!醫獨授「5大通便穴位」超實用...便秘網友快學

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點評:有便秘困擾的網友一定要試!

▲女性,背部,纖腰,屁股,臀部,牛仔褲。(圖/達志/示意圖)
▲你也有硬屎卡肛門拉不出來的困擾嗎?(圖/達志/示意圖)

圖、文/健談

過年難免大魚大肉或作息不正常,要是蔬菜與水份攝取不足或是太晚睡,很容易引發便秘問題。長庚紀念醫院中醫內兒科高定一主治醫師表示,排便不順時,除了早睡、多喝水並增加蔬果攝取量之外,也可嘗試按摩手部與腹部的穴道,促進腸胃正常蠕動並改善便秘問題。

硬屎5分鐘暢通!醫獨授5大通便穴位。(圖/健談授權提供)
▲醫師傳授5大通便穴位,一按有助促進腸胃蠕動。(圖/健談授權提供)

改善便秘的關鍵穴位包括:

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1.魚際穴:位於手掌心,大拇指第一掌骨中點,掌心與掌背交界處。

2.支溝穴:手腕背面橫紋上方3寸(約4指併攏寬度),位於手前臂兩骨間凹陷處。

3.曲池穴:手肘彎曲,手肘外側肘橫紋末端處。

4.氣海穴:腹部中線,肚臍下方1.5寸(約食、中2指併攏寬度)處。

5.天樞穴:位於肚臍左右各2寸(約2拇指寬)處。

高定一醫師表示,上述穴位可用拇指順時針畫圈按壓,力道適中、按摩後有微熱感即可;每天按摩數次,每次約5至10分鐘,也可搭配適度溫熱敷(以不燙傷為度),有助於促進腸胃蠕動、改善便秘問題。

便秘相關問題,建議諮詢「家醫科、肝膽腸胃科、中醫」

諮詢專家:長庚紀念醫院中醫內兒科主治醫師高定一醫師
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