圖、文／iHealth
日常生活中，喉嚨、鼻子搔癢等狀況並非稀有的經驗；要是咳完還是不舒服，或是噴嚏打不出來，這些無奈時刻更是令人惱怒。
好不容易逮到機會，終於可以順利咳嗽與打噴嚏……
稍等一下！你有遮住口鼻嗎？
你也許不知道，根據疾管局資料，每一個咳嗽或噴嚏中包含1000至40000粒飛沫，速度更可達每小時177公里！想像一下，若你不幸被流感纏上，打噴嚏、咳嗽時又沒有遮掩口鼻，你根本就是一台現役疾病自走砲！
當咳嗽、噴嚏發生時，怎樣做才不會傷害周圍親朋好友？以下為您解答！
一個哈啾，背後是無數的病菌
事實上，咳嗽與打噴嚏並沒有想像中可怕，它們是身體的自然反射行為，當人體的肺部或氣管中有異物，咳嗽便會發生，若是鼻腔或喉嚨的黏膜受到刺激，就會產生打噴嚏的狀況。咳嗽與打噴嚏的目的都是為了排除可能傷害人體的刺激物質，例如煙、黏液（例如痰）、過敏原（花粉、黴菌、塵土等），是一種自我防衛機制。
但是，從口鼻而出的飛沫，卻也是疾病的傳染途徑之一，例如 H1N1 新型流感、百日咳、肺結核等疾病，其病毒、細菌會隨患者的飛沫快速附著於周圍健康人體的結膜、鼻黏膜及口腔黏膜，造成感染。
看到這邊你也許會想：「那我閃遠一點就好啦！」
別急著下定論，先看完以下的飛沫飛行距離介紹，再決定你的應對方案。
警戒範圍：半徑2.5公尺
根據一份2017年的心理學研究，人與人之間的「安全距離」依國家、地區有所不同，由於研究中並無台灣的資料，故以香港為參考標準，結果如下：
親密距離：介於65至80公分，發生於極親密的伴侶或親屬關係。
個人距離：介於80至90公分，熟人或朋友大多處於此互動範圍內。
社交距離：介於90公分至120公分，為了讓個體保有自在感，辦公空間或一般社交應酬大多維持此距離。
從以上資料可發現，無論是枕邊人、換帖兄弟或你的上司，人們平時互動的距離大多在2公尺以內。然而，麻省理工學院的學者發現，無論是否夾帶感染源，人類的飛沫最遠飛行距離為2.5公尺。值得注意的是，與一般飛沫相比，致病飛沫又更容易達到這個標準，如果沒有相關預防措施，疾病便會在人群中蔓延。
也就是說，與情人相偎相依的甜蜜時刻，或三五好友相聚，又或是被上司訓話的場合，只要他們任一人染有疾病，且忘情地打了噴嚏或咳嗽，除非你能在三公尺內，以極高速閃避一群時速177公里的病菌大軍，不然你就是病菌們執行開疆闢土大業的中繼站。
現在，你還能放任那些感冒不摀口鼻的人恣意亂竄嗎？如果不想因此發生衝突，你可以建議他們這麼做！
一點距離，分隔不了你我的心
對抗致病飛沫，最有效的做法還是請病人戴上口罩，減少飛沫散布，為了保護自己健康，在流感好發季節，或是與病人接觸的場合（如探病），配戴口罩就是為自己展開防護罩。
要是忘了攜帶口罩，又真的想打噴嚏、咳嗽時該怎麼辦？
針對如此尷尬時刻，美國疾病管制局建議，使用紙巾或手帕是一個可行的方案，如果手邊剛好沒有以上物品，還可以利用手肘、上臂來替代，並不建議病人直接以手掌遮掩口鼻，因為致病飛沫會停留在手上，藉由觸摸形成接觸傳染。
透過上述作法，就不必擔心自己成為飛沫感染的目標。主動多一層阻隔、創造一點距離，就是為彼此健康負責的最好方式。
有句話如是說：「距離產生美感」。人與人之間，有點距離還是好的。
原文請見：「面對咳嗽與噴嚏，我該離多遠？」
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