▲面對職場壓力，內心的調適很重要。（圖／Negativespace）
文／林萃芬
心理學大師阿德勒在自我探索的過程中發現：不凡的成就常常來自「勇於克服阻礙」，而非天生的才能。所以，當我們覺得自己能力不夠時，努力充實自己、鍛鍊能力，更可能造就不凡的成就。勇氣有助於我們鍛鍊撐過險境的心理肌力（psychological muscle），同時謹慎評估環境風險，而非不切實際的樂觀主義。
是增加勇氣？還是增加恐懼？
無論在台灣或大陸，都可以看到很多「開發潛能」的課程，特別是針對兒童，更是有各式各樣的潛能開發課程。從心理專業的角度來看這些課程，有些真的會讓人感到憂心。像之前在台灣有讓兒童練習吞火的課程，強調可以鍛鍊孩子的勇氣。當孩子通過活動，表面上看起來好像很勇敢的樣子，但事實上，孩子的內心可能累積大量的恐懼，甚至有些孩子因此產生創傷後壓力症候群。另外，還有些「開發潛能」的課程不斷灌輸「我一定要成功」的信念，短時間內似乎很有激勵效果，但時間一拉長，「一定要」的信念反而會降低我們的「挫折容忍力」，讓我們無法接受事情跟自己預期的不同，引發各種身心症狀。
▲積年累月的逞強，會影響成人在工作職場上的心理健康。（圖／pixabay）
這些課程帶來的心理影響，往往不會在當下立即顯現，而會在長大成人之後逐漸發酵，無聲無息地影響我們的心理強度。我發現有些害怕犯錯的人，肇因於小時候學鋼琴的痛苦經驗，一彈錯就會被老師打手指，經年累月下來，對於犯錯總是提心吊膽，潛意識避免讓自己去做任何可能會被處罰的事情。
很多人認為，體罰可以規範行為、激勵學習，但從心理健康的觀點來看，體罰只會增加內心的恐懼感、打擊我們的自信心、降低我們的自尊心。所以，無論處罰或恐懼，都無法讓我們產生智慧，積極與人合作，做出適當的抉擇。
如何評估自己的「內在勇氣」？
進行「員工心理諮商與輔導」的過程中發現，工作時面臨突發狀況，已經不是偶發狀況，而是常態情形。面對這樣的工作環境，最重要的是能夠自我激勵，以及引發內在的動機，才能在彈性生涯時代把握機會，創造更多的可能性。
要檢測自己是不是心理健康，擁有足夠的「工作勇氣」？可以透過下面這些問句，了解自己的內在勇氣。「是」越多，就代表你越具有充沛的「內在勇氣」，生存、適應的能力越強。
▲評估內在勇氣，了解自己的生存、適應的能力是否足夠。（圖／免費圖庫pakutaso）
【評估你的內在勇氣】
● 當工作或生活遭遇挫折時，能夠產生內在力量，負起自我 責任。 是□否□
● 在工作的過程中，可以看到自己的成長軌跡，以及進步的 地方。 是□否□
● 充分了解自己的專業能力，也能掌握自己的生涯優勢。 是□否□
● 樂於接受工作挑戰，同時也能夠享受工作帶來的成就感。 是□否□
● 重視自己對公司、團隊、周遭的人的貢獻度。 是□否□
● 工作的過程中常常會自我激勵。 是□否□
● 遇到工作瓶頸時，會重新思考工作的意義。 是□否□
● 對未來充滿好奇心，會想探索自己的潛能。 是□否□
事實上，工作不只是賺取薪水這麼單純，工作的過程中，你常會跟「內在的自我」對話；如果你常常感嘆自己為五斗米折腰，就代表你沒有找到工作的價值與意義，才會產生空虛感，老是有莫名的憂鬱感。
本文摘自《鍛鍊心理肌力》／林萃芬（精神科診所諮商心理師）／時報出版
讀者迴響