職場壓力為何hold不住?8道問題...測你是真勇敢or假堅強

點評:逞強反而會讓自己更害怕犯錯><

▲工作。(圖/Negativespace)

▲面對職場壓力,內心的調適很重要。(圖/Negativespace)

文/林萃芬

心理學大師阿德勒在自我探索的過程中發現:不凡的成就常常來自「勇於克服阻礙」,而非天生的才能。所以,當我們覺得自己能力不夠時,努力充實自己、鍛鍊能力,更可能造就不凡的成就。勇氣有助於我們鍛鍊撐過險境的心理肌力(psychological muscle),同時謹慎評估環境風險,而非不切實際的樂觀主義。

是增加勇氣?還是增加恐懼?

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無論在台灣或大陸,都可以看到很多「開發潛能」的課程,特別是針對兒童,更是有各式各樣的潛能開發課程。從心理專業的角度來看這些課程,有些真的會讓人感到憂心。像之前在台灣有讓兒童練習吞火的課程,強調可以鍛鍊孩子的勇氣。當孩子通過活動,表面上看起來好像很勇敢的樣子,但事實上,孩子的內心可能累積大量的恐懼,甚至有些孩子因此產生創傷後壓力症候群。另外,還有些「開發潛能」的課程不斷灌輸「我一定要成功」的信念,短時間內似乎很有激勵效果,但時間一拉長,「一定要」的信念反而會降低我們的「挫折容忍力」,讓我們無法接受事情跟自己預期的不同,引發各種身心症狀。

▲▼寫作業,工作,上班族。(圖/pixabay)

▲積年累月的逞強,會影響成人在工作職場上的心理健康。(圖/pixabay)

這些課程帶來的心理影響,往往不會在當下立即顯現,而會在長大成人之後逐漸發酵,無聲無息地影響我們的心理強度。我發現有些害怕犯錯的人,肇因於小時候學鋼琴的痛苦經驗,一彈錯就會被老師打手指,經年累月下來,對於犯錯總是提心吊膽,潛意識避免讓自己去做任何可能會被處罰的事情。

很多人認為,體罰可以規範行為、激勵學習,但從心理健康的觀點來看,體罰只會增加內心的恐懼感、打擊我們的自信心、降低我們的自尊心。所以,無論處罰或恐懼,都無法讓我們產生智慧,積極與人合作,做出適當的抉擇。

如何評估自己的「內在勇氣」?

進行「員工心理諮商與輔導」的過程中發現,工作時面臨突發狀況,已經不是偶發狀況,而是常態情形。面對這樣的工作環境,最重要的是能夠自我激勵,以及引發內在的動機,才能在彈性生涯時代把握機會,創造更多的可能性。

要檢測自己是不是心理健康,擁有足夠的「工作勇氣」?可以透過下面這些問句,了解自己的內在勇氣。「是」越多,就代表你越具有充沛的「內在勇氣」,生存、適應的能力越強。

▲▼上班族,社畜,工作,吃飯,狼吞虎嚥,壓力,緊張,抱怨,煩惱,加班。(圖/免費圖庫pakutaso)

▲評估內在勇氣,了解自己的生存、適應的能力是否足夠。(圖/免費圖庫pakutaso)

【評估你的內在勇氣】

● 當工作或生活遭遇挫折時,能夠產生內在力量,負起自我 責任。  是□否□

● 在工作的過程中,可以看到自己的成長軌跡,以及進步的 地方。  是□否□

● 充分了解自己的專業能力,也能掌握自己的生涯優勢。                  是□否□

● 樂於接受工作挑戰,同時也能夠享受工作帶來的成就感。              是□否□

● 重視自己對公司、團隊、周遭的人的貢獻度。                                 是□否□

● 工作的過程中常常會自我激勵。                                                       是□否□

● 遇到工作瓶頸時,會重新思考工作的意義。                                     是□否□

● 對未來充滿好奇心,會想探索自己的潛能。                                     是□否□

事實上,工作不只是賺取薪水這麼單純,工作的過程中,你常會跟「內在的自我」對話;如果你常常感嘆自己為五斗米折腰,就代表你沒有找到工作的價值與意義,才會產生空虛感,老是有莫名的憂鬱感。

本文摘自《鍛鍊心理肌力》/林萃芬(精神科診所諮商心理師)/時報出版

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