你是壓力經痛or吃冰痛?快喝3款舒緩熱飲 爛身體有救了

點評:原來經痛還有分不同的舒緩方式!

肚子痛,經痛。(圖/達志/示意圖)

▲經痛分為壓力型、吃冰型、體虛型,你是哪一種?(圖/達志/示意圖)

文/黃慧玫

從中醫觀點看經痛,所謂「不通則痛」,當身體氣血運行不順暢,就會導致痛經,而痛經的發生與體質有非常大的關係,中醫師張文馨表示,可細分為以下幾類型:

★★肝鬱氣滯血瘀(壓力型經痛)★★

成因:平時壓力大,情緒抑鬱不暢,鬱則氣滯,久而血瘀,經血運行不暢,不通則痛。

特點:下腹脹痛,陣痛牽引腰背、血塊、經血色暗、常伴隨經前症候群、經出不暢或經量變少。

症狀:胸脇脹痛、胸悶、頭痛、失眠、肩頸僵硬、腸胃不適。

調養:治療原則以「疏肝理氣,化瘀止痛」為主,視個人體質選用柴胡、玫瑰、香附、桃仁、紅花、熟地、當歸、川芎、芍藥、延胡索等藥材調理。

茶飲助陣:玫瑰山楂茶

藥材:玫瑰6克、丹參3克、山楂3克、枸杞3克、生薑3片。

作法:將藥材洗淨,包入過濾袋置入鍋中,與1000cc水同煮至沸騰,轉小火再煮10分鐘。

按穴解痛:太衝穴【大拇趾和第二趾中間,第1與第2蹠骨之間凹陷(大約在夾腳拖鞋區域)】

▲▼3大經痛類型。(圖/國家網路醫藥提供)

玫瑰山楂茶搭配太衝穴按摩,可舒緩壓力型經痛。(圖/國家網路醫藥提供)

★★寒濕凝滯胞宮(吃冰型經痛)★★

成因:長期貪食生冷冰涼、原本體質虛寒,或經期時淋雨、涉水、游泳,造成經血凝滯不暢而產生痛經。

特點:下腹部冷痛,牽及腰脊痠楚,或伴隨經量少,經血色黯淡或夾有血塊,經前容易有下半身水腫、白帶等問題。

症狀:伴隨怕冷、手腳冰冷、容易腹瀉。

調養:治療原則以「溫經暖宮,調血止痛」為主,視個人體質選用吳茱萸、桂枝、艾葉、小茴香、乾薑、當歸、芍藥、川芎、茯苓等藥材調理。

茶飲助陣:桂枝桂圓茶

藥材:桂枝3克、桂圓3顆、當歸3克、去籽紅棗3顆、生薑3片。 作法:將藥材洗淨,包入過濾袋置入鍋中,與1000cc水同煮至沸騰,轉小火再煮10分鐘。

按穴解痛:關元穴【肚臍正下方3寸(相當於四指幅併攏寬度)】

▲▼3大經痛類型。(圖/國家網路醫藥提供)

▲桂枝桂圓茶搭配關元穴按摩,可舒緩吃冰型經痛。(圖/國家網路醫藥提供)

★★氣血虛弱(體虛型經痛)★★

成因:脾胃虛弱,氣血化源不足,行經時血海空虛;嚴重挑食,或大病久病後氣血兩虧,經血運行無力。

特點:經期時下腹隱隱作痛,伴隨小腹下墜感,按壓腹部經痛減緩,經血色淡,經量時多或時少,月經淋漓不止,經來腰痠無力挺直。

症狀:面色蒼白、頭暈目眩、心悸氣短、疲倦,排便偏軟或腹瀉。

調養:治療原則以「補氣養血、調攝衝任」為主,視個人體質選用人參、黃耆、茯苓、白朮、熟地、當歸、川芎、芍藥等藥材調理。

茶飲助陣:黃耆當歸茶

藥材:黃耆6克、黨參4.5克、當歸3克、去籽紅棗3顆。 作法:將藥材洗淨,包入過濾袋置入鍋中,與1000cc水同煮至沸騰,轉小火再煮10分鐘。

按穴解痛:足三里穴【膝蓋前外側關節交界處的凹陷,從凹陷處往下3寸(相當於四指併攏寬度),且距離小腿前側骨頭邊緣一寸處(約大拇指指節寬度)】

▲▼3大經痛類型。(圖/國家網路醫藥提供)

▲黃耆當歸茶搭配足三里穴按摩,可舒緩體虛型經痛。(圖/國家網路醫藥提供)

張文馨提醒,經痛非女性生理期不適的唯一表現,經痛類型只能做為體質辯證的參考依據,若要正式用藥,還需觀察是否合併其他症狀,經過整體評估後再針對體質做根本改善,建議尋求專業中醫師診斷,切勿自行吃藥,以免傷身。

而日常生活的預防保養該怎麼做呢?中醫師彭溫雅建議,行經時,可用暖暖包或熱水袋放置於肚擠與骨盆下方的氣海穴和關元穴,為子宮保溫、加速循環,氣血順暢才不經痛。睡前也可將雙手搓熱輕拍此處,每天拍上30至50下,對於改善經痛有所幫助。或每天泡腳,只需泡至膝下、腳踝處即可,暖和腳踝附近相關的腎經穴道,如三陰交、湧泉穴、大墩穴、太衝穴等,效果不錯。

運動也能有效舒緩痛經狀況,其中以瑜珈、腹式呼吸、慢跑等和緩運動較為適合,激烈運動,如快跑等就不建議;而許多女生會藉由吃巧克力、喝紅糖水等舒緩疼痛,能增加身體溫度,也是有效的。

諮詢專家/澄觀中醫診所中醫師張文馨、溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅

本文授權轉載自【國家網路醫藥】

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

泰國暴雨淹水...3男馬路玩衝浪 「1台機車+澡盆」街頭浪速狂飆

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面