生氣時就對手指吹氣! 「10招」撫平憤怒...快嚼口香糖啊

點評:難怪我不爽的時候都很想吃洋芋片XD

▲生氣,不爽,憤怒,揍人,火爆。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲不爽的時候趕快對著手指吹氣,能讓脈搏變得更平靜!(圖/取自免費圖庫Pixabay)

生活中心/綜合報導

當你超級不爽的時候都會怎麼做?其實「憤怒」是人非常自然且具有用處的一份情感,能夠反應內在的狀態,也可能會是幹大事的動力之一。對此,國外網站《brightside》就整理出10個能夠緩解生氣情緒的方法,當你氣到不能自己的時候,就趕快吹一下拇指,或是嚼口香糖趕走壞心情吧!

1.寫下為何生氣的理由,最好把它撕掉

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請你把造成生氣或是沮喪的理由詳細寫下來,這麼做能夠緩解內心巨大的緊張感,不管是多小的事情,只要是讓你不爽的,就通通寫在紙上!再來,你可以將寫滿生氣原因的紙一口氣撕掉或是丟掉,讓你的大腦擺脫這些負面的想法,減輕身體的壓力。

2.獲得某種形式的愛和感情

當你很生氣的時候,你可以向最好的朋友或是親人討一個溫暖的大擁抱,雖然擁抱這個動作很簡單,卻可以幫助你控制憤怒的情緒,而且擁抱能提高緩解壓力和煩惱的催產素產生,讓你變得更快樂,更不容易生氣。

3.嚼一些口香糖

有一項研究發現,嚼口香糖能讓你解決掉對他人的敵意!因為嚼口香糖時,下頜就會活動,臉部和身體的肌肉也會慢慢地釋放緊張,所以當你憤怒到不能自己的時候,嚼一些口香糖能幫助你緩解糟糕的情緒。

口香糖,無糖口香糖,牙齒,蛀牙。(圖/記者李佳蓉攝)

▲嚼口香糖能緩解糟糕的情緒。(圖/記者李佳蓉攝)

4.去散步或跑步

心情差到爆炸嗎?那就去散散步吧!當你情緒很不好的時候,你可以做些運動,像是散步個20分鐘,或是跑跑步,這些活動都能幫助大腦產生一種稱為快樂激素的內啡肽,燃燒你的仇恨和煩惱,趕走你的壞心情!

5.唱你最喜歡的歌

其實「唱歌」是能減少巨大壓力和憤怒的好方法,當你超級不爽時,就跑到一個安靜的地方並戴上耳機,聽一首最喜歡聽的音樂,用力地唱出來吧!唱歌可以緩解肌肉的緊張,讓你能夠擁有更愉快的心情。

6.吃一些脆脆的東西

沒錯!氣噗噗的時候可以多吃一些「脆脆」的東西(像是餅乾)!人類喜歡聽鬆脆的聲音,因為那種聲音能幫助緩解精神上的緊繃,也能舒緩下頜的緊張;但要記得別吃太多,你應該不想因為變胖而感到更生氣吧?

▲漢堡,零食,爆米花,速食,薯條,爆米花,軟糖,飢餓。(圖/翻攝自pixabay)(女人圖/視覺中國)

▲脆脆的聲音可以降低不爽的情緒,但要記得別吃太多,不然變胖會更生氣啊!(圖/取自免費圖庫Pixabay)

7.對你的拇指吹氣

這聽起來可能有些荒謬,到底對手指吹氣和生氣有什麼關係啊?但事實就是如此,如果你很生氣、心跳瘋狂加速,就可以對拇指吹氣,因為拇指有脈搏,透過吹氣就能讓脈搏變平靜,進而降低你的心率。

8.做一些家事

對你來說,整理家裡很麻煩又討厭嗎?那也許你可以選在自己暴怒的時候來個大掃除!其實「做家事」能讓亂糟糟和憤怒的心及時平靜下來,你可以幫植物澆澆水、幫寵物洗個澡或是整理衣櫥,你的壞心情也會隨之被整理掉!

▲掃地,做家事。(圖/記者李佳蓉攝)

▲做家事也能順便把不爽的情緒都整理掉。(圖/記者李佳蓉攝)

9.站在植物周圍

你很不爽的時候可以站在「植物」的周圍10分鐘,不管是花還是草都好,它們都能幫你補充大腦急需的氧氣。站在植物的身邊,你可以更清楚地思考,也能更容易擺脫憤怒的情緒;除此之外,你也可以聞茉莉花或是薰衣草的味道,這2種味道能夠幫助你減輕焦慮,獲得穩定的睡眠。

10.設定一個處理憤怒的計時器

你常常會生氣「一整天」嗎?那你真的該設定一個憤怒計時器了!當你又開始不爽的時候,就透過計時器看看自己到底氣了多久,你要記得千萬別浪費那麼多時間在生氣上,這樣你會有更多時間去做些有意義的事情,而不是浪費在這些負面情緒上。

▲壓力,頭痛,生氣,傷心,頹廢,失望。(圖/pixabay)

▲別把整天的時間都浪費在生氣上,還有許多事情更值得你注意。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

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