▲不爽的時候趕快對著手指吹氣，能讓脈搏變得更平靜！（圖／取自免費圖庫Pixabay）
生活中心／綜合報導
當你超級不爽的時候都會怎麼做？其實「憤怒」是人非常自然且具有用處的一份情感，能夠反應內在的狀態，也可能會是幹大事的動力之一。對此，國外網站《brightside》就整理出10個能夠緩解生氣情緒的方法，當你氣到不能自己的時候，就趕快吹一下拇指，或是嚼口香糖趕走壞心情吧！
1.寫下為何生氣的理由，最好把它撕掉
請你把造成生氣或是沮喪的理由詳細寫下來，這麼做能夠緩解內心巨大的緊張感，不管是多小的事情，只要是讓你不爽的，就通通寫在紙上！再來，你可以將寫滿生氣原因的紙一口氣撕掉或是丟掉，讓你的大腦擺脫這些負面的想法，減輕身體的壓力。
2.獲得某種形式的愛和感情
當你很生氣的時候，你可以向最好的朋友或是親人討一個溫暖的大擁抱，雖然擁抱這個動作很簡單，卻可以幫助你控制憤怒的情緒，而且擁抱能提高緩解壓力和煩惱的催產素產生，讓你變得更快樂，更不容易生氣。
3.嚼一些口香糖
有一項研究發現，嚼口香糖能讓你解決掉對他人的敵意！因為嚼口香糖時，下頜就會活動，臉部和身體的肌肉也會慢慢地釋放緊張，所以當你憤怒到不能自己的時候，嚼一些口香糖能幫助你緩解糟糕的情緒。
▲嚼口香糖能緩解糟糕的情緒。（圖／記者李佳蓉攝）
4.去散步或跑步
心情差到爆炸嗎？那就去散散步吧！當你情緒很不好的時候，你可以做些運動，像是散步個20分鐘，或是跑跑步，這些活動都能幫助大腦產生一種稱為快樂激素的內啡肽，燃燒你的仇恨和煩惱，趕走你的壞心情！
5.唱你最喜歡的歌
其實「唱歌」是能減少巨大壓力和憤怒的好方法，當你超級不爽時，就跑到一個安靜的地方並戴上耳機，聽一首最喜歡聽的音樂，用力地唱出來吧！唱歌可以緩解肌肉的緊張，讓你能夠擁有更愉快的心情。
6.吃一些脆脆的東西
沒錯！氣噗噗的時候可以多吃一些「脆脆」的東西（像是餅乾）！人類喜歡聽鬆脆的聲音，因為那種聲音能幫助緩解精神上的緊繃，也能舒緩下頜的緊張；但要記得別吃太多，你應該不想因為變胖而感到更生氣吧？
▲脆脆的聲音可以降低不爽的情緒，但要記得別吃太多，不然變胖會更生氣啊！（圖／取自免費圖庫Pixabay）
7.對你的拇指吹氣
這聽起來可能有些荒謬，到底對手指吹氣和生氣有什麼關係啊？但事實就是如此，如果你很生氣、心跳瘋狂加速，就可以對拇指吹氣，因為拇指有脈搏，透過吹氣就能讓脈搏變平靜，進而降低你的心率。
8.做一些家事
對你來說，整理家裡很麻煩又討厭嗎？那也許你可以選在自己暴怒的時候來個大掃除！其實「做家事」能讓亂糟糟和憤怒的心及時平靜下來，你可以幫植物澆澆水、幫寵物洗個澡或是整理衣櫥，你的壞心情也會隨之被整理掉！
▲做家事也能順便把不爽的情緒都整理掉。（圖／記者李佳蓉攝）
9.站在植物周圍
你很不爽的時候可以站在「植物」的周圍10分鐘，不管是花還是草都好，它們都能幫你補充大腦急需的氧氣。站在植物的身邊，你可以更清楚地思考，也能更容易擺脫憤怒的情緒；除此之外，你也可以聞茉莉花或是薰衣草的味道，這2種味道能夠幫助你減輕焦慮，獲得穩定的睡眠。
10.設定一個處理憤怒的計時器
你常常會生氣「一整天」嗎？那你真的該設定一個憤怒計時器了！當你又開始不爽的時候，就透過計時器看看自己到底氣了多久，你要記得千萬別浪費那麼多時間在生氣上，這樣你會有更多時間去做些有意義的事情，而不是浪費在這些負面情緒上。
▲別把整天的時間都浪費在生氣上，還有許多事情更值得你注意。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
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