9月減肥最有效! 掌握「3招」提高意志力...還不動起來?

點評:和炎熱的7、8月比起來,9月更適合運動減肥啊!

▲▼減肥,肚皮,小腹,健身,飢餓,飲食,節食。(圖/翻攝自pixabay)

▲9月因為天氣舒爽,所以是個減肥的好時機。(圖/取自免費圖庫pixabay,以下皆同

國際中心/綜合報導

對你來說,9月是什麼樣的月份呢?撐過了炎熱的盛夏,9月帶著微涼的秋意,是個生機勃勃的好月份,在9月你更可以實現減肥的目標,你會願意為了健康而多努力一點,國外網站《indiatimes》就告訴大家,為什麼9月會有如此神奇的魔力,並且提供3個能夠督促自己實現目標的好方法!

文章內容指出,健身教練亞當吉伯特(Adam Gilbert)認為,9月不像1月有很多事情需要煩惱,反而可以讓心靈得到釋放,而且空氣中還瀰漫著一股興奮的氣氛,我們從夏天就開始放暑假,9月就回學校上課,我們也準備好開始更努力工作了。而且這不僅僅是亞當的想法而已,這個想法已經得到科學的支持,就有研究人員稱9月為「時間的里程碑」。

▲秋天,楓葉,長椅,公園,落葉,浪漫。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲9月能讓心靈得到釋放,天氣也很舒服,容易讓人感到放鬆。

那9月跟減肥有什麼關聯呢?

因為9月擁有「完美的氣候」!冬天的時候太冷了,人們只想縮在家裡,而夏天的時候又熱到崩潰,容易降低想要運動的慾望。在9月,天氣不冷也不熱,所以你可以開始實施一些減肥計劃了,絕對會帶來意想不到的成果。亞當表示,從9月開始,你必須幫自己訂定一個明確的目標,並在明年1月到來時實現。

下定決心吧!

請你在9月份的時候,幫自己設下一些目標,並且督促自己一定要完成。例如:每天睡8小時、早睡早起、到明年1月前就要減掉10公斤,亞當教練也提出以下3種方法幫助大家實現目標:

1.關注「為什麼」而不是「是什麼」

首先,請你想想自己「為什麼」想減肥或是有其他目標,只要你給自己想做的事情設定許多「為什麼」之後,你絕對可以做得更多。像是:

我為什麼要減肥?因為我更希望我可以健康

我為什麼要減肥?因為我不喜歡我的體重

我為什麼要減肥?因為我知道我不能繼續下去

2.隨時隨地都要有計劃

人都是會偷懶的,當你的計劃進行到一半的時候,你可能就會開始擺爛,不像一開始這麼的積極向上。如果你的腦海裡已經出現這些懶惰的想法時,就請你問問自己以下這些問題,因為只要你能明確知道問題到底出在哪裡,你就會擬訂一個新的遊戲規則來處理這些狀況。例如:

我過去計劃總是失敗的原因是什麼?

我要怎麼做才能達成我的目標?

當我真的想要放棄的時候,我應該要對自己說些什麼?

什麼時候我才能打破過去的壞習慣?

▲▼健身,女性,跑步,慢跑,運動,健身,伏地挺身。(圖/翻攝自pixabay)

▲當你又想擺爛的時候,請想想你當初設下的目標。

3.拿出你的意志力

「拿出意志力」對於許多健身教練來說,是最有革命性的想法。每當人們在討論健身時,一定都會涉及一個人的決心和意志力,你能拿出多少意志力,你的目標就會實現多少。

在這裡,亞當告訴大家一個觀念,就是「預先承諾」,當一個人接近自己設下的目標時,他的意志力就會越來越薄弱,為了不讓意志力降低,請預先確定好自己的目標。

假如你已經決定好每天睡覺前都要打坐,但你卻死性不改不斷滑手機,這時候你能做的就是在晚上9點後把網路關掉,只要能強迫自己不碰手機,你就一定可以完成你的計劃。

針對預先承諾,亞當說這個觀念的背後想法就是立即做出決定,並且鎖定你的選擇,最後你的誘惑消失了,意志力就會獲勝!

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▲當你下定決心要減肥時,就請拿出意志力,努力達到自己的目標吧!

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