緊張就打開google！搜尋「呼吸練習」1分鐘讓你壓力下降

▲深呼吸有助於放鬆大腦，舒緩緊繃。（圖／翻攝自pixabay）

 記者謝承恩／綜合報導

跟著Google大神放鬆呼吸！現代人工作繁忙，接收大量的資訊，常讓腦袋轉速超標，市面上有許多教你如何呼吸、放慢腳步生活的書籍和APP，現在不用下載，只要在google搜尋「呼吸練習」4個字，跟著畫面膨脹縮小的圖形吐吸，上台報告、趕專案前，冷靜一下腦袋都不是問題！

首先，只要拿出手機或在電腦上，打開google瀏覽器，搜尋「呼吸練習」，馬上就會看到畫面出現「1分鐘的呼吸練習」。

點選畫面中的圖示，文字就會一步步引導你如何呼吸。

當圓圈圈變大時，代表吸氣，縮小時則是吐氣，這像幫助放鬆的呼吸訓練會持續1分鐘，如果你覺得不夠，還可以重複點選，直到你恢復放鬆、冷靜。

根據醫學博士理查 P. 布朗 （Richard P. Brown, MD），出版的書籍《呼吸的自癒力》中提到，愈來愈多的研究指出，只要改變呼吸模式，就能讓壓力反應系統恢復平衡、使喋喋不休的頭腦思緒安靜下來，還能抒解焦慮和創傷後壓力症候群（PTSD）的症狀，強化身體健康和耐力，提升臨場表現，改善親密關係。

當我們急著低頭滑手機、找資訊，時常會放縱內心的焦慮到處亂竄，明明知道該冷靜，卻做不到的人，很適合拿起你的手機搜尋「呼吸練習」，免安裝、免開APP，透過google大神的外部引導，幫你調節過快的生活步調和緊繃的神經。